---
title: "Bicepsový zdvih s veľkou činkou na Scottovej lavici"
description: "Sadni si na Scottovu lavicu a chodidlá nechaj celou plochou na zemi."
locale: sk
slug: bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-na-scottovej-lavici
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-na-scottovej-lavici"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Veľká činka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/eb391501-barbell-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Bicepsový zdvih s veľkou činkou na Scottovej lavici

Sadni si na Scottovu lavicu a chodidlá nechaj celou plochou na zemi.

## Ako na to

1. Sadni si na Scottovu lavicu a chodidlá nechaj celou plochou na zemi. Paže polož na opierku a uchop veľkú činku podhmatom (dlane smerujú hore) na šírku ramien. Paže maj úplne vystreté.
2. Spevni stred tela a chrbát drž rovný. Pokrčením lakťov zdvihni os hore k ramenám.
3. V hornej polohe stiahni biceps, os sa dostane až do výšky ramien.
4. Os kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy s úplným vystretím paží. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Paže nechaj nehybne položené na opierke, biceps tak zostane izolovaný.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, sval tak zapojíš naplno a predídeš zraneniu.
- Dýchaj plynulo: pri zdvíhaní osi vydychuj, pri spúšťaní sa nadychuj.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky