---
title: "Bicepsový zdvih s kettlebellom"
description: "Postav sa vzpriamene a oboma rukami drž kettlebell za rohy rukoväte; paže sú vystreté a kettlebell visí pred stehnami."
locale: sk
slug: bicepsovy-zdvih-s-kettlebellom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-kettlebellom"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a2a961e5-kettlebell-biceps-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Bicepsový zdvih s kettlebellom

Postav sa vzpriamene a oboma rukami drž kettlebell za rohy rukoväte; paže sú vystreté a kettlebell visí pred stehnami.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene a oboma rukami drž kettlebell za rohy rukoväte; paže sú vystreté a kettlebell visí pred stehnami.
2. Lakte drž pri tele a pokrčením paží zdvihni kettlebell k hrudníku.
3. V hornej polohe zatni bicepsy a nedovoľ, aby sa lakte posúvali dopredu.
4. Pomaly spúšťaj kettlebell, kým nebudú paže takmer vystreté, a opakuj.

## Tipy k technike

- Nepomáhaj si pri zdvíhaní švihom trupu.
- Zápästia drž po celý čas rovno.
- Kettlebell spúšťaj pomalšie, ako ho zdvíhaš.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky