---
title: "Bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici (s rotáciou trupu)"
description: "Sadni si na Scottovu lavicu a ľavú ruku polož na opierku, trup pritom mierne otoč doprava."
locale: sk
slug: bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou-na-scottovej-lavici-s-rotaciou-trupu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou-na-scottovej-lavici-s-rotaciou-trupu"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Jednoručky","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f5040906-dumbbell-preacher-curl-turned-torso.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici (s rotáciou trupu)

Sadni si na Scottovu lavicu a ľavú ruku polož na opierku, trup pritom mierne otoč doprava.

## Ako na to

1. Sadni si na Scottovu lavicu a ľavú ruku polož na opierku, trup pritom mierne otoč doprava. Do ľavej ruky uchop jednoručku podhmatom (dlaň smeruje hore) a nechaj ruku visieť kolmo dole.
2. Zapoj biceps a pokrčením lakťa zdvíhaj jednoručku k ramenu, nadlaktie drž nehybne opreté o lavicu.
3. V hornej polohe stiahni biceps a zdvihni jednoručku do výšky ramena.
4. Kontrolovane spusti jednoručku späť do východiskovej polohy a ruku úplne vystri. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Nadlaktie drž pevne pritlačené k Scottovej lavici, biceps tak zostane izolovaný.
- Nepomáhaj si švihom, pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane.
- Využívaj plný rozsah pohybu pre maximálne zapojenie svalu.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-na-scottovej-lavici) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih úchopom na šírku ramien s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uchopom-na-sirku-ramien-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-na-kladke) - Biceps · Kladka