---
title: "Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici"
description: "Sadni si na Scottovu lavicu s chodidlámi celou plochou na zemi, uchop EZ os podhmatom (dlane nahor) na šírku ramien a paže polož na opierku lavice."
locale: sk
slug: bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["EZ os","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/021f3e1b-preacher-curl-ez-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici

Sadni si na Scottovu lavicu s chodidlámi celou plochou na zemi, uchop EZ os podhmatom (dlane nahor) na šírku ramien a paže polož na opierku lavice.

## Ako na to

1. Sadni si na Scottovu lavicu s chodidlámi celou plochou na zemi, uchop EZ os podhmatom (dlane nahor) na šírku ramien a paže polož na opierku lavice.
2. Pokrčením lakťov pritiahni EZ os k ramenám, nadlaktia pritom drž pritlačené k opierke.
3. Hore zatni bicepsy a os zdvihni až do výšky ramien.
4. Pomaly a kontrolovane spusti os späť do východiskovej polohy a paže úplne vystri. Zopakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Nadlaktia drž nehybne pritlačené k opierke, aby pracovali iba bicepsy.
- Zvoľ takú hmotnosť, s ktorou udržíš správnu techniku počas celej série.
- Pri zdvíhaní osi vydychuj, pri jej spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-na-scottovej-lavici) - Biceps · Veľká činka