---
title: "Bicepsový zdvih na kladke na Scottovej lavici"
description: "Sadni si na Scottovu lavicu s chodidlámi celou plochou na zemi."
locale: sk
slug: bicepsovy-zdvih-na-kladke-na-scottovej-lavici
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke-na-scottovej-lavici"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Kladka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5568f10b-cable-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Bicepsový zdvih na kladke na Scottovej lavici

Sadni si na Scottovu lavicu s chodidlámi celou plochou na zemi.

## Ako na to

1. Sadni si na Scottovu lavicu s chodidlámi celou plochou na zemi. Nasaď rovnú tyč na spodnú kladku a uchop ju oboma rukami na šírku ramien dlaňami hore.
2. Ramená opri o opierku Scottovej lavice a paže s tyčou úplne vystri.
3. Zdvíhaj tyč k ramenám pokrčením lakťov a v hornej polohe stiahni bicepsy.
4. Spusti tyč späť do východiskovej polohy a paže úplne vystri. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri zdvíhaní tyče vydýchni, pri jej spúšťaní sa nadýchni.
- Zápästia drž v neutrálnej polohe, aby si ich nepreťažil.
- V hornej polohe stiahni bicepsy.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky