---
title: "Bicepsový zdvih na hornej kladke"
description: "Postav sa doprostred kladkového stroja s kladkami nastavenými do najvyššej polohy."
locale: sk
slug: bicepsovy-zdvih-na-hornej-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-hornej-kladke"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia","Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a4d6608e-cable-overhead-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bicepsový zdvih na hornej kladke

Postav sa doprostred kladkového stroja s kladkami nastavenými do najvyššej polohy.

## Ako na to

1. Postav sa doprostred kladkového stroja s kladkami nastavenými do najvyššej polohy. Uchop rukoväti oboma rukami dlaňami hore. Paže vystri do strán vo výške ramien, takmer rovnobežne so zemou.
2. Stoj s nohami na šírku ramien, chrbát drž rovný a lakte mierne pokrčené.
3. Zdvíhaj rukoväti k hlave pokrčením lakťov, ramená drž nehybné.
4. Pomaly a kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri zdvíhaní rukovätí k hlave vydýchni, pri vystieraní paží späť sa nadýchni.
- Lakte drž po celý čas nehybne vo výške ramien.
- V hornej polohe stiahni bicepsy.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky