---
title: "Balančná doska (verzia 2)"
description: "Postav sa na balančnú dosku s chodidlámi na šírku ramien."
locale: sk
slug: balancna-doska-verzia-2
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/balancna-doska-verzia-2"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ccc77ae9-balance-board-version-2_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Balančná doska (verzia 2)

Postav sa na balančnú dosku s chodidlámi na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa na balančnú dosku s chodidlámi na šírku ramien.
2. Prenášaj váhu zo strany na stranu tak, že jednu nohu vystrieš a druhú mierne pokrčíš.
3. Prenes váhu na opačnú stranu: vystretú nohu mierne pokrč a druhú vystri.
4. Pokračuj v pohybe kontrolovane a v rytme – zlepšíš tým rovnováhu.

## Tipy k technike

- Upriam pohľad na bod pred sebou – ľahšie udržíš rovnováhu.
- Začni pomaly a rýchlosť zvyšuj postupne, keď si budeš istejší.
- Pohyby udržuj pod kontrolou – lepšie zapojíš svaly a predídeš zraneniu.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Výpad vpred](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypad-vpred) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Výpad vzad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypad-vzad) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Výskok na debnu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-na-debnu) - Štvorkolky · Debna
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma