---
title: "Assault Airbike rýchlym tempom"
description: "Sadni si na sedadlo Assault AirBiku a nastav ho do pohodlnej výšky."
locale: sk
slug: assault-airbike-rychlym-tempom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/assault-airbike-rychlym-tempom"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Predné delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondícia"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ae86defb-assault-airbike-fast-speed.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Assault Airbike rýchlym tempom

Sadni si na sedadlo Assault AirBiku a nastav ho do pohodlnej výšky.

## Ako na to

1. Sadni si na sedadlo Assault AirBiku a nastav ho do pohodlnej výšky. Nohy daj na pedále a ruky na rukoväti.
2. Začni šliapať stredným tempom. Zároveň tlač a ťahaj rukoväti dopredu a dozadu v súhre s nohami.
3. Postupne zrýchľuj šliapanie a zvyšuj intenzitu pohybu paží až do rýchleho tempa.
4. Šliap a pohybuj rukoväťami rýchlym tempom počas požadovaného času alebo počtu intervalov.

## Tipy k technike

- Dýchaj pravidelne a počas celého cviku udržuj rovnomerné tempo.
- Zapájaj nohy aj paže – rozložíš záťaž rovnomerne a tak rýchlo sa neunavíš.
- Pohyb vykonávaj kontrolovane – bude účinnejší a znížiš riziko zranenia.

## Podobné cviky

- [Kardio výpad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kardio-vypad) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Vysoké kolená](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vysoke-kolena) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Burpee](https://hi.fitness/sk/cvicenia/burpee) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Polovičné burpee](https://hi.fitness/sk/cvicenia/polovicne-burpee) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Beh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Klus](https://hi.fitness/sk/cvicenia/klus) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Chôdza](https://hi.fitness/sk/cvicenia/chodza) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Svižná chôdza](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svizna-chodza-2) - Štvorkolky · Vlastná váha