---
title: "Arnoldov tlak s odporovou gumou v stoji"
description: "Postav sa vzpriamene doprostred gumy s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien."
locale: sk
slug: arnoldov-tlak-s-odporovou-gumou-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/arnoldov-tlak-s-odporovou-gumou-v-stoji"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0e5023f8-arnold-press-cable-resistance-band-standing.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Arnoldov tlak s odporovou gumou v stoji

Postav sa vzpriamene doprostred gumy s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene doprostred gumy s rovným chrbtom a chodidlámi na šírku ramien.
2. Uchop rukoväti gumy, paže pokrč pri hrudníku a dlane otoč k sebe.
3. Vytlač rukoväti nahor, pritom rotuj paže a ruky tak, aby dlane smerovali dopredu, a vystri paže nad hlavu.
4. Opačným pohybom sa vráť do východiskovej polohy a opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri vytlačení gumy nad hlavu vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Zvoľ gumu s primeraným odporom, aby si cvik zvládol so správnou technikou.
- Zápästia drž v neutrálnej polohe – odľahčíš kĺby.

## Podobné cviky

- [Pike kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pike-kliky) - Predné delty · Vlastná váha
- [Diamantové pike kliky s nohami na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-pike-kliky-s-nohami-na-lavici) - Predné delty · Ostatné
- [Pike kliky na debne](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pike-kliky-na-debne) - Predné delty · Ostatné
- [Kliky v stojke s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke) - Predné delty · Ostatné
- [Vojenský tlak pri stene v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-pri-stene-v-stoji) - Predné delty · Ostatné
- [Natiahnutie flexorov, depresorov a retraktorov ramien v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-flexorov-depresorov-a-retraktorov-ramien-v-sede) - Predné delty · Vlastná váha
- [Vojenský tlak s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-v-sede) - Predné delty · Jednoručky