---
title: "Archer zhyby"
description: "Zaves sa na hrazdu úchopom širším ako ramená."
locale: sk
slug: archer-zhyby
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/archer-zhyby"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty"]
equipment: ["Hrazda"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8e05b9b0-archer-pull-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Archer zhyby

Zaves sa na hrazdu úchopom širším ako ramená.

## Ako na to

1. Zaves sa na hrazdu úchopom širším ako ramená.
2. Pritiahni sa k hrazde a zároveň posuň telo doprava tak, aby sa hrudník priblížil k pravej ruke.
3. Spusti sa späť do východiskovej polohy.
4. Znova sa pritiahni, tentoraz posuň telo doľava a priblíž hrudník k ľavej ruke. Pokračuj striedavo na obe strany.

## Tipy k technike

- Ťahaj predovšetkým chrbtom, nielen pažami.
- Lakte drž počas celého pohybu mierne pokrčené – odľahčíš kĺby.
- Cvič v plnom rozsahu: dole paže úplne vystri, hore priblíž hrudník k hrazde.

## Podobné cviky

- [Zhyby podhmatom na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-podhmatom-na-zavesnych-popruhoch) - Široký sval chrbta · Závesný systém
- [Sťahovanie odporovej gumy v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-odporovej-gumy-v-klaku) - Široký sval chrbta · Odporová guma
- [Superman s príťahom paží](https://hi.fitness/sk/cvicenia/superman-s-pritahom-gumy) - Široký sval chrbta · Vlastná váha
- [Zhyby nadhmatom na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom-na-zavesnych-popruhoch) - Široký sval chrbta · Závesný systém
- [Sťahovanie gumy podhmatom v sede s rovným chrbtom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-gumy-podhmatom-v-sede-s-rovnym-chrbtom) - Široký sval chrbta · Odporová guma
- [Pullover s odporovou gumou v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pullover-s-odporovou-gumou-v-lahu) - Široký sval chrbta · Odporová guma
- [Zhyby nadhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-nadhmatom) - Široký sval chrbta · Hrazda
- [Zhyby širokým nadhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-sirokym-nadhmatom) - Široký sval chrbta · Hrazda