---
title: "Archer kliky"
description: "Začni v polohe na klik, dlane daj širšie ako ramená a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty."
locale: sk
slug: archer-kliky
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/archer-kliky"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Široký sval chrbta","Triceps"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a5f34a82-archer-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Archer kliky

Začni v polohe na klik, dlane daj širšie ako ramená a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.

## Ako na to

1. Začni v polohe na klik, dlane daj širšie ako ramená a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.
2. Pokrč pravý lakeť a spusti hrudník k pravej ruke, ľavú pažu pritom nechaj vystretú do strany.
3. Vytlač sa späť do východiskovej polohy.
4. Pokrč ľavý lakeť a spusti hrudník k ľavej ruke, pravú pažu nechaj vystretú do strany. Pokračuj striedavo na obe strany.

## Tipy k technike

- Ramená aj boky drž v jednej rovine, aby sa telo počas pohybu neotáčalo.
- Dýchaj pomaly a pravidelne: pri vytlačení vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Pozeraj sa mierne pred seba – udržíš chrbticu v neutrálnej polohe a nepreťažíš krk.

## Podobné cviky

- [Kliky na debne](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-na-debne) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Kliky o stenu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-o-stenu) - Stredný hrudník · Ostatné
- [Tlak na hrudník dopredu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-dopredu-s-odporovou-gumou) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Tlak s odporovou gumou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-odporovou-gumou-na-lavici) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukami na vyvýšenej podložke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-rukami-na-vyvysenej-podlozke) - Stredný hrudník · Debna
- [Hlboký klik](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-klik) - Stredný hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocou gumy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-dopomocou-gumy) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky so záťažou a dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-so-zatazou-a-dopomocou) - Stredný hrudník · Kotúč