---
title: "Antigravitačný tlak s EZ osou"
description: "Ľahni si hrudníkom na šikmú lavicu hlavou hore a uchop EZ os dlaňami k zemi, ruky na šírku ramien."
locale: sk
slug: antigravitacny-tlak-s-ez-osou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/antigravitacny-tlak-s-ez-osou"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Široký sval chrbta"]
equipment: ["EZ os","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/044a58a4-ez-barbell-anti-gravity-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Antigravitačný tlak s EZ osou

Ľahni si hrudníkom na šikmú lavicu hlavou hore a uchop EZ os dlaňami k zemi, ruky na šírku ramien.

## Ako na to

1. Ľahni si hrudníkom na šikmú lavicu hlavou hore a uchop EZ os dlaňami k zemi, ruky na šírku ramien. Os drž s pokrčenými lakťami pri ramenách, tesne pod tvárou.
2. Vytlač os priamo dopredu až do úplného vystretia paží; os zostáva rovnobežne so zemou.
3. V koncovej polohe sa na chvíľu zastav, paže drž vystreté a os vytlačenú úplne dopredu.
4. Os kontrolovane vráť do východiskovej polohy pri ramenách. Cvik opakuj.

## Tipy k technike

- Nepomáhaj si švihom, pohyb vykonávaj kontrolovane a plynulo.
- Pri vytláčaní osi dopredu vydychuj, pri návrate sa nadýchni.
- Záťaž tlač ramenami a čo najviac vyraď kríže.

## Podobné cviky

- [Príťah jednou rukou s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-jednou-rukou-s-kettlebellom) - Horný chrbát · Kettlebell
- [Príťah v predklone s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Jednoručný príťah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy spodnej kladky s V-rukoväťou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-v-rukovatou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Veslovanie v sede na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovanie-v-sede-na-kladke) - Horný chrbát · Kladka
- [Pendlayove príťahy s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pendlayove-pritahy-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Spodný príťah na kladke v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spodny-pritah-na-kladke-v-sede) - Horný chrbát · Kladka