---
title: "Výživa - produkty a recepty"
description: "Vytvorte databázu produktov a vytvorte recepty priamou úpravou ingrediencií, porcií a makier."
locale: sk
category: trainer-guides
slug: nutrition
updatedAt: 2026-06-05
---
# Výživa

Sekcia **Výživa** slúži na správu produktov a receptov. Má dve karty: **Produkty** a **Recepty**.

## produkty

Produkty sú zdrojom nutričnej hodnoty. Zoznam kombinuje spoločnú databázu systému s vašimi súkromnými produktmi.

- **Hľadať** a nájsť produkt. Hviezda si ho pridá medzi obľúbené (obľúbené sú navrchu).
- **Nový produkt** pridáva produkt. Poskytnite bielkoviny, sacharidy a tuky v určitom množstve (napr. na 100 g) - kalórie sa počítajú automaticky, pokiaľ ich nezadáte manuálne.
- Upravte akýkoľvek produkt, aby ste zmenili jeho hodnoty - zmeny sú len vaše a nikoho iného neovplyvnia.
- **Odstrániť z môjho zoznamu** odstráni produkt z vášho zoznamu.

## Recepty

Recepty sú jedlá, ktoré môžete upravovať a ukladať. V zozname sú zobrazené hotové recepty a vaše vlastné, s filtrom **jedla** (raňajky, obed, večera, večera, olovrant, dezert).

- Klepnutím na hviezdičku pridáte recept medzi svoje obľúbené.
- **Klepnutím na ľubovoľný recept ho otvoríte.** Máte editor - meno, titulnú fotku, ingrediencie a potom popis a jedlá.
- **Nový recept** vytvorí recept od začiatku v rovnakom editore.

### Pridávanie prísad

Stlačením **Pridať prísadu** otvoríte vyhľadávací nástroj. Hľadajte podľa názvu alebo zužte zoznam pomocou dvoch filtrov - **Makro** (bielkoviny / sacharidy / tuky / kombinácie / nízkokalorické) a **Kategória** (mäso, mliečne výrobky, zelenina...). Obidve sú na výber, takže si vyberte toľko, koľko chcete. Vyberte všetko, čo potrebujete, a stlačte **Pridať vybrané** - všetky naraz prejdú do receptu. Zadali ste niečo, čo nie je v databáze? Pridajte ako vlastnú ingredienciu.

Každá pridaná ingrediencia je kompaktný riadok: názov, množstvo, jednotka a náhľad kalórií/makro. Zmena množstva a súčtu sa aktualizuje naživo. V tejto jednotke sa pridávajú prirodzene spočítané produkty (vajcia, ovocie, kuracie prsia, krajec chleba, lyžica oleja) - napr. **1 ks. (≈63 g)** pre vajce - zadáte teda „2“ namiesto „126 g“. Ak uprednostňujete presné váhy, môžete prepnúť jednotku na gramy v danom riadku. Ak potrebujete upraviť nutričnú hodnotu niektorej zložky, použite na tomto riadku **Upraviť makro** - inak sa ich nemusíte vôbec dotýkať.

### Úprava váhy jedla

V **Scale Porion a Macro** môžete zvýšiť alebo znížiť celé jedlo: posuvník porcie a posuvník makro (bielkoviny/sacharidy/tuky). Škálovateľné komponenty sledujú posúvače; pevné látky (soľ, korenie) zostávajú. Celkové hodnoty okamžite odrážajú škálovanie.

### Úprava receptu

Otvorte recept a zmeňte, čo chcete - nahraďte prísady, zmeňte množstvá, pridajte alebo odstráňte riadky, upravte popis alebo jedlá. Celkové kalórie a makrá vyplývajú z množstva ingrediencií.

Keď upravený recept uložíte, zostane ako **Vaša vlastná kópia** a objaví sa vo vašom zozname - originál zostane nedotknutý, takže sa už nikdy nebudete musieť starať o to, ktorý je ktorý. Vaše vlastné recepty majú tiež tlačidlo **Vymazať**.