---
title: "Zhrnutie tvojho mesiaca"
description: "Čo mesačné zhrnutie číta, čo prečítať nedokáže a čo sa stane, keď návrh prijmeš."
locale: sk
category: client-guides
slug: month-in-review
updatedAt: 2026-08-21
---
# Zhrnutie tvojho mesiaca

Každých 30 dní uzavrie telesný report jeden cyklus a uzavretý cyklus vytvorí svoje zhrnutie. **Prvý** report prvý cyklus otvára, nie uzatvára, takže prvé zhrnutie príde až s **druhým** reportom, zhruba o mesiac neskôr.

Otvoríš ho z obrazovky, ktorá sa objaví po odoslaní reportu, alebo kedykoľvek z úvodnej obrazovky.

## Čo číta

Zhrnutie prejde mesiac, ktorý si naozaj zaznamenal: každý tréning so sériami, ktoré si mal urobiť aj ktoré si urobil, každý deň jedálneho denníka proti kalorickému cieľu platnému **v ten deň**, každý návyk proti cieľu, ktorý platil pri odškrtnutí, spánok a kroky aj tvoje miery.

Vie tiež, čo si cestou zmenil - nový plán, iný cieľ, opustený návyk. Pokles tréningového objemu znamená niečo úplne iné, keď si v polovici mesiaca zmenil plán, a zhrnutie vie, ktorý prípad nastal.

## Čo neurobí

**Vyhodnocuje len to, čo naozaj dokáže prečítať.** Každá oblasť sa posudzuje zvlášť: ak si zaznamenal jedlo tri dni, zhrnutie to presne tak napíše a nič z toho nevyvodí. Deň sa počíta ako zaznamenaný až vtedy, keď je na ňom skutočné jedlo, takže jeden nápoj zapísaný v pokojný deň sa za deň stravovania nepovažuje.

Oblasti, ktoré sa prečítať nedali, sú vždy pomenované aj s číslami, nie ticho vynechané. „Tri z desiatich dní" niečo hovorí; chýbajúca sekcia vyzerá len ako chyba.

Ak si niečo minulý mesiac sledoval a tento mesiac si prestal, zhrnutie to spomenie. To je niečo iné než funkciu nikdy nepoužiť a zhrnutie obe situácie rozlišuje - nebude ťa otravovať pre niečo, čo si nikdy nesledoval.

## Navrhované zmeny

Zhrnutie môže navrhnúť niekoľko konkrétnych úprav - denné kalórie, týždenný počet sérií na partiu, cieľ návyku. **Nič sa nezmení, kým neklepneš na Použiť.** Každý návrh sa rozhoduje samostatne, takže môžeš jeden prijať a ostatné nechať tak.

Každý návrh prejde kontrolou bezpečných limitov skôr, než sa ti vôbec zobrazí. Kalórie sa za mesiac posunú nanajvýš o mierny krok, bielkoviny majú spodnú hranicu a tréningový objem nikdy nerastie v mesiaci, keď si hlásil nízku motiváciu, málo spánku alebo väčšinu vynechaných tréningov - v takom mesiaci zhrnutie navrhne menej práce, nie viac.

Na návrh sa dá odpovedať len raz. Ak zmena už nesedí - plán bol vygenerovaný nanovo, cvik z neho vypadol - zhrnutie to povie na rovinu, namiesto toho, aby predstieralo úspech.

## Keď chýba text

Občas sú čísla hotové a text nie. Zhrnutie sa aj tak otvorí a ukáže všetko namerané; chýba len komentár. Nič sa nestratí a ďalší report spustí nové.