---
title: "Tvoj potravinový denník"
description: "Zapisuj si, čo si naozaj zjedol každý deň, a sleduj svoje kalórie a makrá voči cieľom."
locale: sk
category: client-guides
slug: food-diary
updatedAt: 2026-07-12
---
# Tvoj potravinový denník

Potravinový denník je tvoj osobný, deň po dni vedený záznam toho, čo si naozaj zjedol, s kalóriami a makrami spočítanými voči tvojim cieľom. Funguje bez ohľadu na to, či máš výživový plán alebo nie - používaj ho samostatne alebo popri pláne.

## Vyber deň

**Pás dní** navrchu ti umožňuje prechádzať medzi dňami. Každý deň zobrazuje kalórie, ktoré si zapísal, a rýchly prehľad o rovnováhe - povahu makier ako **Zameraný na sacharidy** alebo **Vyvážený deň** - takže si celý týždeň prezrieš jedným pohľadom. Dni bez záznamov jednoducho ukážu **Žiadne jedlá**.

## Dnešné ciele

Karta **Dnešné ciele** zobrazuje kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky, ktoré si doteraz prijal, voči tvojim odporúčaným cieľom, každý s malým ukazovateľom priebehu. Ciele sa objavia, keď dokončíš dotazník o príjme.

## Zapíš jedlo

Ťukni na **Zapísať jedlo** a pridaj, čo si zjedol. Máš na to niekoľko spôsobov:

- **Opíš to.** Napíš jednou vetou, čo si zjedol, a aplikácia ti odhadne potraviny, množstvá a makrá. Pred uložením výsledok skontroluj - uprav akékoľvek množstvo a jedlo s viacerými položkami sa zoskupí pod jeden názov.
- **Z dnešného plánu.** Ak máš plán, zapíš jedno z jedál daného dňa jediným ťuknutím.
- **Čiarový kód.** Zadaj číslo čiarového kódu a nájdi balenú potravinu (druhotná možnosť).

Odhady sú približné, takže množstvo pokojne uprav pred uložením aj po ňom.

## Tvoj potravinový záznam

Pod cieľmi sa nachádza tabuľka tvojho potravinového záznamu so stĺpcami **Čas**, **Jedlo**, **Potravina**, **Kalórie**, **Bielkoviny**, **Sacharidy** a **Tuky**, a dennou **Sumou** naspodku. Opísané alebo plánové jedlo sa zobrazí ako jedno **jedlo** so svojimi zložkami zoskupenými pod ním.

## Úprava záznamov

Všetko sa upravuje priamo na mieste. Ťukni na **názov**, **množstvo**, **typ jedla** alebo **čas** a zmeň ich - úpravou množstva sa ti prepočítajú makrá danej položky. Môžeš odstrániť jednu položku alebo celé jedlo. Ak si to rozmyslíš, k dispozícii sú **Späť** a **Znova**, a každá zmena sa uloží automaticky.

## Jedlá z tvojho plánu v danom dni

Ak máš výživový plán, aplikácia hi.fitness pri každom dni ukáže aj to, čo máš podľa plánu zjesť. Naplánované jedlá sú nad tvojím záznamom a zostávajú zosivené, kým ich nezješ. Klepnutím jedlo otvoríš so všetkými surovinami, môžeš zmeniť ľubovoľnú gramáž alebo čas a pridať ho do denníka. Po zapísaní sa presunie do tvojho záznamu jedál a návrh zmizne - hore tak vždy ostáva len to, čo ťa ešte čaká.

## Zdieľanie s trénerom

Ak si na hi.fitness prepojený s trénerom, tvoj tréner si môže pozrieť tvoj potravinový denník vo vašom spoločnom priestore a aktualizuje sa naživo, ako si zapisuješ. Preňho je iba na čítanie - zapisovať, upravovať a mazať záznamy môžeš len ty.