---
title: "Trening, dieta i postępy w jednym miejscu"
description: "Planuj treningi i dietę, zapisuj sesje i posiłki, a hi.pulse pokaże Twoją codzienną regularność - za darmo, w przeglądarce i w aplikacjach na iOS i Androida."
locale: pl
slug: index
url: https://hi.fitness/pl
---
# hi.fitness - Trening, dieta i postępy w jednym miejscu

> Planuj treningi i dietę, zapisuj sesje i posiłki, a hi.pulse pokaże Twoją codzienną regularność - za darmo, w przeglądarce i w aplikacjach na iOS i Androida.

## Dlaczego hi.fitness

- Bez arkuszy
- Bez porozrzucanych notatek
- Bez przeskakiwania aplikacji
- Jeden kompletny system

## Stworzone do treningu. Zaprojektowane do coachingu.

hi.fitness łączy treningi, dietę, śledzenie postępów i zarządzanie klientami w jednym dopracowanym miejscu - niezależnie od tego, czy trenujesz sam, z trenerem, czy prowadzisz innych.

- **Trenuj** (Dla osób budujących regularność.): Twórz swój plan, zapisuj treningi i posiłki, bij rekordy i obserwuj postępy w jednym miejscu. A jeśli później dołączysz do trenera, cała historia idzie z Tobą.
- **Prowadź** (Dla trenerów rozwijających swoją pracę z klientami.): Twórz programy, zarządzaj klientami i miej pełny obraz postępów - bez chaosu arkuszy.

## Otwierasz aplikację i wiesz, co robić

W jednym widoku widzisz trening na dziś, zaplanowane posiłki, pozostałe makro i wskazówki od trenera.

## Gotowa baza treningów, ćwiczeń i przepisów

Korzystaj z gotowych programów treningowych, ćwiczeń, przepisów i planów żywieniowych - albo twórz własne od podstaw.

### Skorzystaj z gotowych materiałów albo stwórz własne
Programy, treningi, ćwiczenia, plany posiłków i przepisy masz w jednej, łatwej do przeszukania bibliotece. Możesz zacząć od gotowych propozycji albo stworzyć własne.

### Kreator treningu
Układaj trening ćwiczenie po ćwiczeniu - ustawiaj serie, powtórzenia, ciężar i przerwy.

### Kreator przepisów
Dodawaj składniki, a kalorie i makro przeliczą się automatycznie.

## Twój plan treningowy i dieta w jednym miejscu

Stwórz własny plan treningowy i żywieniowy albo skorzystaj z gotowego. Zaplanuj treningi, posiłki i makro, a potem śledź postępy dzień po dniu.

### Każdy trening zaplanowany z góry
Rozpisz każdy trening z wyprzedzeniem - albo skorzystaj z gotowego planu i po prostu trenuj.

### Planuj posiłki pod swoje cele
Planuj posiłki zgodnie z dziennym celem kalorii i makro. Korzystaj z gotowych przepisów albo twórz własne z produktów z bazy.

### Trening i dieta w jednym planie
Zaznacz dni treningowe i dopasuj cele żywieniowe tak, żeby cały plan działał razem.

## Jadłospis, z którego naprawdę łatwo korzystać.

Posiłki dzień po dniu, czytelne przepisy i lista zakupów generowana z zaplanowanych składników - a gdy jesz, zapisujesz posiłek tekstem, głosem albo zdjęciem talerza. Prosty plan do codziennego użycia i wygodniejszy sposób prowadzenia żywienia.

## Zbuduj rytm, który napędza postępy.

Śledź proste, codzienne czynności, które wspierają Twój plan - wodę, kroki, sen, ruch i regenerację. hi.fitness łączy nawyki z Twoim celem, a trenerom daje prosty sposób na budowanie regularności u klientów.

## Widzisz puls. Masz wsparcie pod ręką.

hi.pulse pokazuje Twój codzienny rytm przez treningi, nawyki, rekordy i check-iny - bez żadnej konfiguracji, po prostu liczy. Jeśli trenujesz z trenerem, feedback zostaje blisko planu i postępów, o których rozmawiacie.

## Zobacz, co działa

Sprawdzaj, jak zmieniają się Twoje treningi, sylwetka, ćwiczenia i rekordy na przestrzeni czasu.

## Regularne raporty bez chaosu.

Uzupełniaj krótkie check-iny, pełne kwestionariusze, pomiary i zdjęcia sylwetki. Trener może dopasować pytania i harmonogram, a wszystkie odpowiedzi zostają połączone z Twoimi postępami.

## Prowadzenie podopiecznych bez papierologii.

hi.fitness to także pełne środowisko pracy trenera - ta sama aplikacja, której używają Twoi podopieczni. Pulpit sam buduje listę zadań z danych klientów, każdy klient ma jedną przestrzeń, a publiczna strona przyprowadza nowych.

## Zobacz, co naprawdę się zmieniło

Porównaj dowolne dwa pomiary - zdjęcia sylwetki, obwody i skład ciała. hi.fitness pokaże różnice w czytelnym raporcie: co się zmieniło, co się poprawiło i na co warto zwrócić uwagę. Zdjęcia pozostają prywatne - widzisz je tylko Ty i Twój trener.

## Trenuj z telefonem w dłoni

Skupiony tracker bez rozpraszaczy - zapisuj każdą serię na bieżąco: powtórzenia, ciężar i wysiłek w kilka sekund, prosto do Twojej historii.

## W przeglądarce i w Twojej kieszeni

hi.fitness działa na telefonie, tablecie i komputerze - i ma natywne aplikacje na iOS i Androida. Jedno konto, ten sam plan i postępy wszędzie.

## Najczęstsze pytania i odpowiedzi.

### Czy hi.fitness jest bezpłatny?

Tak - założenie konta i korzystanie z hi.fitness są bezpłatne w wersji beta: plany, tracker, żywienie, nawyki, suplementy i postępy w komplecie, dla osób trenujących samodzielnie i dla trenerów.

### Czy jest aplikacja mobilna?

Tak. hi.fitness ma natywne aplikacje na iPhone'a i Androida z trackerem treningu, dziennikiem posiłków, nawykami i statystykami - a tracker działa offline. Jedno konto synchronizuje przeglądarkę i aplikację.

### Czy potrzebuję trenera, żeby korzystać z hi.fitness?

Nie. Wszystko działa w pełni samodzielnie - a jeśli trenujesz z trenerem albo to Ty prowadzisz innych, to samo konto staje się połączoną przestrzenią coachingową.

### Jak zapisuję posiłki?

Wpisz, co było na talerzu, podyktuj to albo zrób zdjęcie - dostaniesz jedną czytelną propozycję z ilościami, kaloriami i makro do zatwierdzenia. Zaplanowane posiłki zapisują się jednym dotknięciem.

### Jakie języki i jednostki obsługuje?

hi.fitness jest dostępny w 7 językach - angielskim, polskim, niemieckim, hiszpańskim, włoskim, czeskim i słowackim - z jednostkami metrycznymi i imperialnymi.