---
title: "Tracker nawyków: woda, kroki, sen i suplementy | hi.fitness"
description: "Przypomnienie o piciu wody i suplementach o Twojej porze, a kroki, sen i trening zaliczają się same. Cały tydzień nawyków na jednym ekranie."
locale: pl
slug: features/habit-tracker
url: https://hi.fitness/pl/funkcje/nawyki
---
# Tracker nawyków: woda, kroki, sen i suplementy | hi.fitness

> Przypomnienie o piciu wody i suplementach o Twojej porze, a kroki, sen i trening zaliczają się same. Cały tydzień nawyków na jednym ekranie.

## Tracker nawyków, który przypomni w porę

Wodę, suplementy i własne nawyki odhaczasz od ręki, a kroki, trening i sen odhaczają się same. Od razu widzisz postęp dnia i całego tygodnia.

## Aplikacja do nawyków na Twoich zasadach

Na start masz gotowe nawyki: wodę, kroki, sen czy suplementy. Własne ustawisz pod swój tydzień: codziennie, w wybrane dni albo kilka razy w tygodniu.

- 8 gotowych nawyków i do 36 własnych.
- Przypomnienia o Twojej porze.
- Jeden gorszy dzień nie przekreśla licznika dni bez alkoholu.

## Kroki, sen i trening bez odhaczania

Te nawyki zaliczają się same, więc nie musisz o nich pamiętać. Wodę odhaczysz prosto z przypomnienia, a gdy to zły moment, odłożysz je o 5 minut, także na Apple Watch.

## Każdy suplement o swojej porze

Witaminy rano i wieczorem, coś przed treningiem albo po nim, coś do pierwszego posiłku: każdy suplement ma własne przypomnienie. Odhaczasz każdą pozycję osobno, więc widzisz, czego jeszcze dziś brakuje.

## Widzisz, jak idzie Ci tydzień

Jedno spojrzenie i wiesz, które dni są już zrobione, a których nawyków dziś jeszcze brakuje.

- Postęp dnia na ekranie Start, na przykład „3 z 5 zrobione”.
- Najdłuższe serie i to, jak idzie Ci miesiąc po miesiącu.
- Odznaki za kroki, sen i serie nawyków.
- Nawyki i kroki na widżecie, bez otwierania aplikacji.

## Najczęstsze pytania

### Jakie nawyki mogę śledzić?

Osiem gotowych: Pij wodę, Kroki dziennie, Trening, Sen, Rozciąganie, Medytacja, Suplementy i Bez alkoholu. Własnych dodasz do 36.

### Czy dostanę przypomnienie o piciu wody i suplementach?

Tak, o godzinach, które wybierzesz. Każdy suplement ma własne przypomnienie, a wypitą szklankę wody odhaczysz prosto z powiadomienia.

### Czy kroki, sen i trening trzeba odhaczać ręcznie?

Nie. Kroki liczy telefon, sen przychodzi z Apple Health albo Health Connect, a trening zapisany w hi.fitness zalicza nawyk treningu.

### Co, jeśli opuszczę dzień?

Historia zostaje, a ten dzień jest oznaczony jako niewykonany. Licznik dni bez alkoholu się nie zeruje.

## Zacznij od jednego nawyku

Pobierz hi.fitness i dodaj pierwszy nawyk, na przykład wodę albo sen.