--- title: "Licznik kalorii: inteligentne zapisywanie posiłków i cele dzienne" description: "Powiedz, co jesz, a kalorie i makro policzą się w sekundy. Śledź cele dnia, zapisuj zaplanowane posiłki jednym dotknięciem, a trener ma wgląd na bieżąco." locale: pl slug: features/calorie-counter url: https://hi.fitness/pl/funkcje/licznik-kalorii --- # Licznik kalorii: inteligentne zapisywanie posiłków i cele dzienne > Powiedz, co jesz, a kalorie i makro policzą się w sekundy. Śledź cele dnia, zapisuj zaplanowane posiłki jednym dotknięciem, a trener ma wgląd na bieżąco. ## Powiedz, co jesz. My policzymy kalorie. Powiedz lub wpisz „2 jajka, tost i cappuccino”, a hi.fitness zamieni to w posiłek - ilości, kalorie i makro. Sprawdź, zapisz i patrz, jak dzień krok po kroku zbliża się do Twoich celów. ## Jedno zdanie. Cały zapisany posiłek. Bez przekopywania bazy produktów i wpisywania każdej pozycji do formularza. Powiedz posiłek na głos lub wpisz go tak, jak w wiadomości do znajomego - hi.fitness rozbije go na pozycje z ilościami, kaloriami i makro, a przed zapisaniem wszystko sprawdzisz. - **Powiedz to lub wpisz**: Powiedz „wrap z kurczakiem i cola” lub wpisz to, a zamieni się w pozycje z ilościami, kaloriami, białkiem, węglowodanami i tłuszczami. - **Sprawdź przed zapisaniem**: Zmień ilość lub typ posiłku - kalorie i makro przeliczają się na bieżąco. - **Kod kreskowy, gdy go potrzebujesz**: Wpisz numer kodu kreskowego produktu i pobierz jego wartości odżywcze do posiłku. ## Twój dzień, posiłek po posiłku. Każdy posiłek trafia do jednego przejrzystego widoku dnia - zgrupowany tak, jak został zjedzony, z kaloriami i makro przy każdej pozycji i bieżącą sumą dnia. Na telefonie posiłki zmieniają się w karty, każda z wykresem makro. - **Pogrupowane posiłki**: Posiłki złożone z kilku pozycji trzymają się razem - od szybkiej kawy po pełną kolację. - **Edytuj w miejscu**: Zmień nazwę produktu, ilość lub godzinę, przenieś pozycję do innego posiłku - bezpośrednio w historii. - **Cofnij dowolną zmianę**: Zmiany zapisują się same, a każdą z nich można cofnąć. ## Zawsze wiesz, na czym stoisz. Kalorie na górze, a białko, węglowodany i tłuszcze poniżej - spożycie zestawione z celami i to, co zostało, w konkretnych liczbach. Cele wynikają z planu żywieniowego lub konfiguracji profilu, nie z ogólnego szablonu. - **Cele dopasowane do Ciebie**: Proponowane na podstawie profilu - wieku, wzrostu, wagi, aktywności i celu - i zawsze edytowalne. - **Szczerze, gdy przekraczasz cel**: Po przekroczeniu celu paski robią się czerwone. Bez ukrywania i wyrzutów sumienia, po prostu liczba. - **Tydzień jednym rzutem oka**: Każdy dzień pokazuje swoje kalorie i charakter - Zbilansowany dzień, Bogaty w białko. ## Zaplanowane posiłki zapisują się same. Przy aktywnym planie żywieniowym zaplanowane posiłki dnia są już na liście, gdy dodajesz wpis. Jedno dotknięcie i cały posiłek - składniki, ilości, kalorie, makro - trafia do dziennika. - **Jedno dotknięcie, cały posiłek**: Dotknij Dodaj przy zaplanowanym posiłku, a trafi do historii posiłków - bez pisania. - **Składniki w komplecie**: Zapisane posiłki z planu zachowują wiersze składników, więc ilości można dalej edytować. - **Dni poza planem też się liczą**: Coś spoza planu? Po prostu to opisz - wpisy tekstowe i posiłki z planu trafiają do jednego dziennika. ## Zobacz, co klienci naprawdę jedzą. Otwórz dziennik żywieniowy klienta w jego przestrzeni i zobacz dni tak, jak je zapisał - posiłki, kalorie i makro zestawione z celami z planu. Tylko do odczytu, bez zrzutów ekranu i arkuszy. - **Dziennik, nie podsumowanie**: Dzień po dniu, posiłek po posiłku, dokładnie tak, jak zapisał to klient. - **Obok celów klienta**: Kalorie i makro widzisz tuż obok celów z planu, który układasz. - **Lepsze check-iny**: Pomiń przepytywanie „co było na talerzu w tym tygodniu” i od razu rozmawiaj o jedzeniu. ## Licz dla siebie. Albo udostępnij dziennik trenerowi. Ten sam licznik kalorii działa solo i we współpracy z trenerem. Zapisuj posiłki tak samo - różnica polega tylko na tym, kto jeszcze widzi Twój dzień. ## Warto wiedzieć ### Czy licznik kalorii jest darmowy? Tak. hi.fitness jest darmowy, łącznie z zapisywaniem posiłków przez ich opisanie, historią posiłków i celami dziennymi. ### Jak dokładne są szacunki? hi.fitness szacuje na podstawie typowych porcji i standardowych danych żywieniowych, a przed zapisaniem pokazuje każdą pozycję z ilością, kaloriami i makro. Wszystko można poprawić, a liczby przeliczają się na bieżąco. ### Czy do liczenia kalorii potrzebny jest plan żywieniowy? Nie. Opisanie tego, co jesz, działa samodzielnie. Aktywny plan dodaje zapisywanie zaplanowanych posiłków jednym dotknięciem i wyznacza dzienne cele kaloryczne i makro. ### Czy trener widzi moją historię posiłków? Jeśli współpracujesz z trenerem w hi.fitness, może on otworzyć Twój dziennik żywieniowy we wspólnej przestrzeni klienta - tylko do odczytu, obok planu i check-inów. ### Czy mogę skanować kody kreskowe? Możesz wpisać numer kodu kreskowego produktu, a hi.fitness wyszuka jego wartości odżywcze. Skanowanie aparatem nie jest jeszcze dostępne. ### Jak liczone są moje cele kaloryczne? Na podstawie konfiguracji profilu: hi.fitness szacuje dzienne zapotrzebowanie energetyczne z wieku, wzrostu, wagi i aktywności, koryguje je pod cel i rozdziela na białko, węglowodany i tłuszcze. Każdą liczbę można edytować. ### Czy mogę zapisywać posiłki z telefonu? Tak. Dziennik działa w przeglądarce telefonu - posiłki wyświetlają się jako karty z wykresem makro, wygodne do zapisywania w biegu. ## Zapisz swój następny posiłek w hi.fitness. Opisz go, sprawdź liczby, zapisz - i patrz, jak dzień układa się zgodnie z celami.