---
title: "Wyciskanie na klatkę piersiową z gumą oporową z dołu w górę"
description: "Zaczep gumę oporową w niskim punkcie za sobą."
locale: pl
slug: wyciskanie-na-klatke-piersiowa-z-guma-oporowa-z-dolu-w-gore
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-na-klatke-piersiowa-z-guma-oporowa-z-dolu-w-gore"
primaryMuscle: "Górna klatka"
secondaryMuscles: ["Przednie barki","Triceps"]
equipment: ["Guma oporowa"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4f072303-chest-press-low-to-high-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Wyciskanie na klatkę piersiową z gumą oporową z dołu w górę

Zaczep gumę oporową w niskim punkcie za sobą.

## Jak wykonać

1. Zaczep gumę oporową w niskim punkcie za sobą. Stań tyłem do punktu zaczepienia, trzymając po jednym uchwycie w każdej dłoni, wnętrzem dłoni skierowanym w dół.
2. Ustaw jedną nogę w przód, a drugą w tył, oba kolana lekko ugięte. Zacznij z ugiętymi łokciami i dłońmi blisko boków klatki piersiowej.
3. Wypchnij uchwyty w przód i w górę po skosie, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
4. Powoli i pod kontrolą wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.

## Wskazówki techniczne

- Rób wydech przy wypychaniu uchwytów w przód i w dół, a wdech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
- Trzymaj plecy proste i nie korzystaj z rozpędu.
- Skup się na pracy mięśni górnej części klatki piersiowej przez cały ruch.

## Podobne ćwiczenia

- [Pompki ze stopami na podwyższeniu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/pompki-ze-stopami-na-podwyzszeniu) - Górna klatka · Inne
- [Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-sztangi-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore) - Górna klatka · Sztanga
- [Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-hantli-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore) - Górna klatka · Hantle
- [Wyciskanie na górną klatkę na maszynie](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-na-maszynie-skosnej-glowa-w-gore) - Górna klatka · Maszyna
- [Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę w maszynie Smitha](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore-w-maszynie-smitha) - Górna klatka · Maszyna Smitha
- [Wyciskanie hantli ze ściskaniem na ławce skośnej głową w górę](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-hantli-ze-sciskaniem-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore) - Górna klatka · Hantle
- [Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem na ławce skośnej głową w górę](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-sztangi-z-zatrzymaniem-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore) - Górna klatka · Sztanga
- [Wyciskanie hantla jednorącz na ławce skośnej głową w górę](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-hantla-jednoracz-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore) - Górna klatka · Hantle