---
title: "Wiosłowanie standardowym chwytem na maszynie siedząc"
description: "Usiądź na ławce przodem do maszyny do wiosłowania, z prostymi plecami i stopami opartymi na podpórkach."
locale: pl
slug: wioslowanie-standardowym-chwytem-na-maszynie-siedzac
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-standardowym-chwytem-na-maszynie-siedzac"
primaryMuscle: "Górne plecy"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Wyciąg"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia · Obciążenie"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c207f8ef-seated-normal-grip-row-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Wiosłowanie standardowym chwytem na maszynie siedząc

Usiądź na ławce przodem do maszyny do wiosłowania, z prostymi plecami i stopami opartymi na podpórkach.

## Jak wykonać

1. Usiądź na ławce przodem do maszyny do wiosłowania, z prostymi plecami i stopami opartymi na podpórkach.
2. Chwyć drążek nachwytem nad kolanami, trzymając ramiona wyprostowane.
3. Przyciągnij drążek do klatki piersiowej, uginając ramiona i prowadząc łokcie za tułów.
4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

## Podobne ćwiczenia

- [Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-sztanga-w-opadzie-tulowia) - Górne plecy · Sztanga
- [Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-hantlami-w-opadzie-tulowia) - Górne plecy · Hantle
- [Wiosłowanie hantlem jednorącz z podparciem o stojak](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-hantlem-jednoracz-z-podparciem-o-stojak) - Górne plecy · Hantle
- [Wiosłowanie sztangą Pendlaya](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-sztanga-pendlaya) - Górne plecy · Sztanga
- [Wiosłowanie sztangą w landmine](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-sztanga-w-landmine) - Górne plecy · Sztanga
- [Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-sztanga-nachwytem-w-opadzie-tulowia) - Górne plecy · Sztanga
- [Wiosłowanie hantlami nachwytem w opadzie tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-hantlami-nachwytem-w-opadzie-tulowia) - Górne plecy · Hantle
- [Podciąganie australijskie w maszynie Smitha](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-australijskie-w-maszynie-smitha) - Górne plecy · Maszyna Smitha