---
title: "Wiosłowanie na wyciągu siedząc (uchwyt V)"
description: "Usiądź przy wyciągu do wiosłowania, opierając pewnie stopy na podeście."
locale: pl
slug: wioslowanie-na-wyciagu-siedzac-uchwyt-v
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-na-wyciagu-siedzac-uchwyt-v"
primaryMuscle: "Górne plecy"
secondaryMuscles: ["Biceps","Dolne plecy","Tylne barki"]
equipment: ["Wyciąg"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia · Obciążenie"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/72ff3cbb-seated-cable-row-v-bar-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Wiosłowanie na wyciągu siedząc (uchwyt V)

Usiądź przy wyciągu do wiosłowania, opierając pewnie stopy na podeście.

## Jak wykonać

1. Usiądź przy wyciągu do wiosłowania, opierając pewnie stopy na podeście. Chwyć uchwyt V oburącz.
2. Usiądź prosto, z wyprostowanymi plecami, i wyprostuj ramiona przed sobą do końca.
3. Przyciągnij uchwyt V do brzucha, prowadząc łokcie w tył i ściągając łopatki.
4. Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.

## Wskazówki techniczne

- Trzymaj plecy proste przez całe ćwiczenie, żeby ich nie przeciążać.
- Napnij brzuch, aby zachować stabilność i prawidłową sylwetkę.
- Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

## Podobne ćwiczenia

- [Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-sztanga-w-opadzie-tulowia) - Górne plecy · Sztanga
- [Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-hantlami-w-opadzie-tulowia) - Górne plecy · Hantle
- [Wiosłowanie hantlem jednorącz z podparciem o stojak](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-hantlem-jednoracz-z-podparciem-o-stojak) - Górne plecy · Hantle
- [Wiosłowanie hantlami nachwytem w opadzie tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-hantlami-nachwytem-w-opadzie-tulowia) - Górne plecy · Hantle
- [Wiosłowanie hantlami podchwytem w opadzie tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-hantlami-podchwytem-w-opadzie-tulowia) - Górne plecy · Hantle
- [Wiosłowanie jednorącz z kettlebell](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-jednoracz-z-kettlebell) - Górne plecy · Kettlebell
- [Wiosłowanie sztangą Pendlaya](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-sztanga-pendlaya) - Górne plecy · Sztanga
- [Wiosłowanie sztangą w landmine](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wioslowanie-sztanga-w-landmine) - Górne plecy · Sztanga