---
title: "Uginanie ramion oburącz na maszynie Hammer Strength MTS Iso-Lateral"
description: "Usiądź na maszynie Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl, opierając stopy płasko na podłodze."
locale: pl
slug: uginanie-ramion-oburacz-na-maszynie-hammer-strength-mts-iso-lateral
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-ramion-oburacz-na-maszynie-hammer-strength-mts-iso-lateral"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Przedramiona"]
equipment: ["Maszyna"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia · Obciążenie"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d59a6d4b-hammer-strength-mts-iso-lateral-biceps-curl-both-arm.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Uginanie ramion oburącz na maszynie Hammer Strength MTS Iso-Lateral

Usiądź na maszynie Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl, opierając stopy płasko na podłodze.

## Jak wykonać

1. Usiądź na maszynie Hammer Strength MTS Iso-Lateral Biceps Curl, opierając stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty oburącz, dłońmi skierowanymi do góry, i oprzyj łokcie na podkładkach.
2. Ugnij oba ramiona w łokciach, przyciągając dłonie w stronę barków.
3. Napnij mocno bicepsy w górnej fazie ruchu, a następnie powoli i kontrolnie opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.

## Wskazówki techniczne

- Oddychaj spokojnie: wydech przy uginaniu ramion, wdech przy opuszczaniu uchwytów.
- Trzymaj nadgarstki w neutralnej pozycji, aby uniknąć przeciążenia.
- Skup się na pracy bicepsów przez cały ruch.

## Podobne ćwiczenia

- [Uginanie ramion ze sztangą](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-ramion-ze-sztanga) - Biceps · Sztanga
- [Uginanie ramion z hantlami](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-ramion-z-hantlami) - Biceps · Hantle
- [Uginanie młotkowe z hantlami](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-mlotkowe-z-hantlami) - Biceps · Hantle
- [Uginanie ramion ze sztangą łamaną](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-ramion-ze-sztanga-lamana) - Biceps · Gryf łamany
- [Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej głową w górę](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-ramion-z-hantlami-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore) - Biceps · Hantle
- [Uginanie ramion na wyciągu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-ramion-na-wyciagu) - Biceps · Wyciąg
- [Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-ramion-ze-sztanga-lamana-na-modlitewniku) - Biceps · Gryf łamany
- [Uginanie skoncentrowane z hantlem](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-skoncentrowane-z-hantlem) - Biceps · Hantle