---
title: "Uginanie nogi w klęku na maszynie MTS Iso-Lateral"
description: "Ustaw maszynę MTS Iso-Lateral do uginania nóg w klęku pod swój wzrost."
locale: pl
slug: uginanie-nogi-w-kleku-na-maszynie-mts-iso-lateral
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-nogi-w-kleku-na-maszynie-mts-iso-lateral"
primaryMuscle: "Dwugłowe"
secondaryMuscles: ["Łydki","Pośladki"]
equipment: ["Maszyna"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia · Obciążenie"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/01950f82-mts-iso-lateral-kneeling-leg-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Uginanie nogi w klęku na maszynie MTS Iso-Lateral

Ustaw maszynę MTS Iso-Lateral do uginania nóg w klęku pod swój wzrost.

## Jak wykonać

1. Ustaw maszynę MTS Iso-Lateral do uginania nóg w klęku pod swój wzrost. Uklęknij na maszynie, opierając lewe kolano na podkładce i prostując prawą nogę, z kostką zablokowaną pod wałkiem. Oprzyj klatkę piersiową o podkładkę.
2. Chwyć uchwyty, aby zachować stabilność, i trzymaj plecy proste.
3. Ugnij kolano i przyciągnij piętę do pośladków, napinając mięśnie dwugłowe uda w górnej fazie ruchu.
4. Powoli i kontrolnie opuść nogę do pozycji wyjściowej. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń, a następnie zmień nogę.

## Wskazówki techniczne

- Trzymaj klatkę piersiową dociśniętą do podkładki, a plecy proste przez całe ćwiczenie.
- Skup się na pracy mięśni dwugłowych uda przez cały ruch.
- Rób wydech przy uginaniu nogi i wdech przy jej opuszczaniu.

## Podobne ćwiczenia

- [Uginanie nogi na wyciągu stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-nogi-na-wyciagu-stojac) - Dwugłowe · Wyciąg
- [Uginanie nóg leżąc z kettlebell](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-nog-lezac-z-kettlebell) - Dwugłowe · Kettlebell
- [Uginanie nóg z piłką gimnastyczną](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-nog-z-pilka-gimnastyczna) - Dwugłowe · Piłka gimnastyczna
- [Uginanie nogi z gumą oporową stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-nogi-z-guma-oporowa-stojac) - Dwugłowe · Guma oporowa
- [Uginanie nogi z piłką gimnastyczną ze skośnym wymachem](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-nogi-z-pilka-gimnastyczna-ze-skosnym-wymachem) - Dwugłowe · Piłka gimnastyczna
- [Martwy ciąg rumuński jednonóż z hantlem](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-rumunski-jednonoz-z-hantlem) - Dwugłowe · Hantle
- [Nordic curl z asystą wyciągu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/odwrotne-uginanie-nog-na-wyciagu-z-asysta) - Dwugłowe · Wyciąg
- [Uginanie nóg na TRX](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/uginanie-nog-na-trx) - Dwugłowe · Taśmy TRX