---
title: "Sprint w pozycji psa z głową w dół"
description: "Przejdź do klęku podpartego i unieś biodra, trzymając ramiona i nogi wyprostowane, tak aby ciało tworzyło odwrócone V."
locale: pl
slug: sprint-w-pozycji-psa-z-glowa-w-dol
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/sprint-w-pozycji-psa-z-glowa-w-dol"
primaryMuscle: "Brzuch"
secondaryMuscles: ["Przednie barki"]
equipment: ["Masa ciała"]
category: "Kondycja"
format: "Powtórzenia"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5896a3e4-downward-dog-sprint.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Sprint w pozycji psa z głową w dół

Przejdź do klęku podpartego i unieś biodra, trzymając ramiona i nogi wyprostowane, tak aby ciało tworzyło odwrócone V.

## Jak wykonać

1. Przejdź do klęku podpartego i unieś biodra, trzymając ramiona i nogi wyprostowane, tak aby ciało tworzyło odwrócone V.
2. Unoś i opuszczaj stopy na przemian, jak przy biegu sprinterskim.
3. Kontynuuj przez zaplanowany czas.

## Podobne ćwiczenia

- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha do pełnego zakresu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-do-pelnego-zakresu) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Skręt tułowia na wyciągu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/skret-tulowia-na-wyciagu) - Brzuch · Wyciąg
- [Rosyjskie skręty tułowia z piłką lekarską](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rosyjskie-skrety-tulowia-z-pilka-lekarska) - Brzuch · Piłka lekarska
- [Drwal na wyciągu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rabanie-drwala-na-wyciagu) - Brzuch · Wyciąg
- [Skręt tułowia na wyciągu (góra-dół)](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/skret-tulowia-na-wyciagu-gora-dol) - Brzuch · Wyciąg
- [Deska tyłem z nogami na ławce](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/deska-tylem-z-nogami-na-lawce) - Brzuch · Inne
- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha do połowy zakresu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-do-polowy-zakresu) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-stojac) - Brzuch · Kółko do brzucha