---
title: "Seesaw press z kettlebell"
description: "Zacznij w pozycji stojącej, w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków."
locale: pl
slug: seesaw-press-z-kettlebell
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/seesaw-press-z-kettlebell"
primaryMuscle: "Przednie barki"
secondaryMuscles: ["Brzuch","Triceps"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia · Obciążenie"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ed47cabc-kettlebell-seesaw-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Seesaw press z kettlebell

Zacznij w pozycji stojącej, w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.

## Jak wykonać

1. Zacznij w pozycji stojącej, w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków. Łokcie powinny być ugięte i skierowane do podłogi, a wnętrza dłoni zwrócone do środka.
2. Wyciśnij kettlebell z prawej dłoni nad głowę, prostując prawe ramię do końca i jednocześnie lekko pochylając tułów w lewo.
3. Opuść prawy kettlebell z powrotem na wysokość barku, a następnie wyciśnij nad głowę kettlebell z lewej dłoni, prostując lewe ramię do końca i lekko pochylając tułów w prawo.
4. Kontynuuj naprzemienne wyciskanie w zaplanowanej liczbie powtórzeń.

## Wskazówki techniczne

- Wyciskaj każdy kettlebell pionowo w górę, bez ruchu w przód ani w tył.
- Rób wydech przy wyciskaniu kettlebell nad głowę i wdech przy jego opuszczaniu.
- Pilnuj, aby nadgarstki pozostały proste i w linii z przedramionami - to chroni je przed przeciążeniem.

## Podobne ćwiczenia

- [Z press ze sztangą](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/z-press-ze-sztanga) - Przednie barki · Sztanga
- [Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-zolnierskie-sztangi-stojac) - Przednie barki · Sztanga
- [Wyciskanie hantli nad głowę siedząc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-hantli-nad-glowe-siedzac) - Przednie barki · Hantle
- [Wyciskanie hantli nad głowę stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-hantli-nad-glowe-stojac) - Przednie barki · Hantle
- [Wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-zolnierskie-sztangi-siedzac) - Przednie barki · Sztanga
- [Arnoldki z hantlami](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/arnoldki-z-hantlami) - Przednie barki · Hantle
- [Wyciskanie nad głowę w maszynie Smitha](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-nad-glowe-w-maszynie-smitha) - Przednie barki · Maszyna Smitha
- [Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-sztangi-nad-glowe-stojac) - Przednie barki · Sztanga