---
title: "Drwal w prawo"
description: "Stań w rozkroku na szerokość barków, spleć dłonie i trzymaj je wyprostowane naprzeciw klatki piersiowej."
locale: pl
slug: rabanie-drwala-w-prawo
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rabanie-drwala-w-prawo"
primaryMuscle: "Brzuch"
secondaryMuscles: ["Przednie barki","Triceps"]
equipment: ["Masa ciała"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/33f2ce2d-diagonal-chop-right.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Drwal w prawo

Stań w rozkroku na szerokość barków, spleć dłonie i trzymaj je wyprostowane naprzeciw klatki piersiowej.

## Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, spleć dłonie i trzymaj je wyprostowane naprzeciw klatki piersiowej.
2. Skręć tułów i jednocześnie sprowadź dłonie po skosie w poprzek ciała, w stronę prawego biodra, lekko uginając kolana przy obrocie.
3. Trzymaj ramiona wyprostowane i obróć prawą stopę podczas skrętu, aby nie obciążać kolana.
4. Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej, sprowadzając dłonie z powrotem naprzeciw klatki piersiowej.

## Wskazówki techniczne

- Trzymaj napięty brzuch przez cały ruch, aby ustabilizować kręgosłup i wygenerować więcej siły.
- Obracaj stopy podczas skrętu - to zapewnia pełen zakres ruchu i zmniejsza obciążenie kolan.
- Skup się na oddechu: wydech przy ruchu w dół, wdech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
- Trzymaj kolana lekko ugięte przez całe ćwiczenie - to pomaga utrzymać równowagę i chroni stawy.

## Podobne ćwiczenia

- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-stojac) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Piła w desce na piłce gimnastycznej](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/pila-w-desce-na-pilce-gimnastycznej) - Brzuch · Piłka gimnastyczna
- [Pallof press z gumą oporową](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/pallof-press-z-guma-oporowa) - Brzuch · Guma oporowa
- [Back lever](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/back-lever) - Brzuch · Drążek
- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha do pełnego zakresu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-do-pelnego-zakresu) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Skręt tułowia na wyciągu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/skret-tulowia-na-wyciagu) - Brzuch · Wyciąg
- [Rosyjskie skręty tułowia z piłką lekarską](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rosyjskie-skrety-tulowia-z-pilka-lekarska) - Brzuch · Piłka lekarska
- [Drwal na wyciągu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rabanie-drwala-na-wyciagu) - Brzuch · Wyciąg