---
title: "Pulsujące brzuszki z kółkiem"
description: "Połóż się na podłodze z ramionami wyprostowanymi nad głową, trzymając kółko do ćwiczeń oburącz."
locale: pl
slug: pulsujace-brzuszki-z-kolkiem
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/pulsujace-brzuszki-z-kolkiem"
primaryMuscle: "Brzuch"
equipment: ["Kółko do brzucha"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7fc64f1f-ab-wheel-pulses.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Pulsujące brzuszki z kółkiem

Połóż się na podłodze z ramionami wyprostowanymi nad głową, trzymając kółko do ćwiczeń oburącz.

## Jak wykonać

1. Połóż się na podłodze z ramionami wyprostowanymi nad głową, trzymając kółko do ćwiczeń oburącz.
2. Napnij brzuch i unieś lekko górną część ciała nad podłogę, wykonując małe spięcie, z ramionami wyprostowanymi i kółkiem nad głową.
3. Wykonuj małe, pulsujące brzuszki, delikatnie unosząc i opuszczając tułów, utrzymując napięcie mięśni brzucha.
4. Kontynuuj pulsowanie przez zaplanowaną liczbę powtórzeń, trzymając ramiona wyprostowane, a kółko stabilnie.

## Wskazówki techniczne

- Wykonuj małe i kontrolowane ruchy, aby utrzymać napięcie mięśni brzucha.
- Trzymaj kręgosłup w neutralnej pozycji i unoś tułów siłą brzucha, żeby nie przeciążać szyi.
- Oddychaj spokojnie: wydech przy unoszeniu tułowia, wdech przy powrocie w dół.

## Podobne ćwiczenia

- [Deska na przedramionach](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/deska-na-przedramionach) - Brzuch · Masa ciała
- [Brzuszki](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/brzuszki) - Brzuch · Masa ciała
- [Sit-upy](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/sit-upy) - Brzuch · Masa ciała
- [Unoszenie kolan w zwisie](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/unoszenie-kolan-w-zwisie) - Brzuch · Drążek
- [Rosyjskie skręty tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rosyjskie-skrety-tulowia) - Brzuch · Masa ciała
- [Unoszenie nóg leżąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/unoszenie-nog-lezac) - Brzuch · Masa ciała
- [Deska bokiem](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/deska-bokiem) - Brzuch · Masa ciała
- [Rowerek z ramionami wzdłuż tułowia](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rowerek-z-ramionami-wzdluz-tulowia) - Brzuch · Masa ciała