---
title: "Przywodzenie ud na maszynie siedząc"
description: "Usiądź na maszynie do przywodzenia ud z prostymi plecami, kolanami szeroko rozchylonymi i ugiętymi oraz stopami opartymi na podpórkach."
locale: pl
slug: przywodzenie-ud-na-maszynie-siedzac
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przywodzenie-ud-na-maszynie-siedzac"
primaryMuscle: "Czworogłowe"
equipment: ["Maszyna"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/80a7631c-seated-machine-hip-adductor.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Przywodzenie ud na maszynie siedząc

Usiądź na maszynie do przywodzenia ud z prostymi plecami, kolanami szeroko rozchylonymi i ugiętymi oraz stopami opartymi na podpórkach.

## Jak wykonać

1. Usiądź na maszynie do przywodzenia ud z prostymi plecami, kolanami szeroko rozchylonymi i ugiętymi oraz stopami opartymi na podpórkach.
2. Ustaw wałki po wewnętrznej stronie kolan.
3. Ściągnij kolana do siebie, złączając wałki.
4. Gdy wałki się zejdą, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

## Podobne ćwiczenia

- [Przysiad](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Przysiad bułgarski](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad-bulgarski) - Czworogłowe · Inne
- [Wykrok](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wykrok) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Przysiad z gumą oporową](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad-z-guma-oporowa) - Czworogłowe · Guma oporowa
- [Zakrok](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/zakrok) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Wejścia na krzesło](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wejscia-na-krzeslo) - Czworogłowe · Inne
- [Sissy squat w klęku](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/sissy-squat-w-kleku) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Przysiad do krzesła](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad-do-krzesla) - Czworogłowe · Inne