---
title: "Halo z kettlebell"
description: "Stań prosto, trzymając kettlebell za boki uchwytu przed twarzą, dnem do góry."
locale: pl
slug: halo-z-kettlebell
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/halo-z-kettlebell"
primaryMuscle: "Przednie barki"
secondaryMuscles: ["Brzuch","Tylne barki","Boczne barki","Górne plecy"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia · Obciążenie"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2d474b8e-kettlebell-halo.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Halo z kettlebell

Stań prosto, trzymając kettlebell za boki uchwytu przed twarzą, dnem do góry.

## Jak wykonać

1. Stań prosto, trzymając kettlebell za boki uchwytu przed twarzą, dnem do góry.
2. Prowadź go dookoła głowy: nad jednym barkiem, za głowę, nad drugim barkiem i z powrotem do przodu, cały czas blisko głowy. Za głową kettlebell obraca się i wisi uchwytem do góry, a łokcie unosisz wysoko.
3. Tułów trzymaj nieruchomo, a brzuch napięty przez całe ćwiczenie.
4. Wykonaj wszystkie powtórzenia w jedną stronę, a następnie zmień kierunek.

## Wskazówki techniczne

- Weź lekki kettlebell: to ćwiczenie na kontrolę ruchu.
- Prowadź kulę blisko głowy i unoś łokcie, gdy przechodzi za głową.
- Nie wyginaj dolnego odcinka pleców w łuk, gdy kula przechodzi za głową.

## Podobne ćwiczenia

- [Wznosy hantli w przód](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wznosy-hantli-w-przod) - Przednie barki · Hantle
- [Wznosy hantla w przód jednorącz](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wznosy-hantla-w-przod-jednoracz) - Przednie barki · Hantle
- [Wznosy sztangi w przód](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wznosy-sztangi-w-przod) - Przednie barki · Sztanga
- [Wznosy sztangi łamanej w przód stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wznosy-sztangi-lamanej-w-przod-stojac) - Przednie barki · Gryf łamany
- [Wznosy hantli w przód siedząc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wznosy-hantli-w-przod-siedzac) - Przednie barki · Hantle
- [Naprzemienne wznosy hantli w przód siedząc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/naprzemienne-wznosy-hantli-w-przod-siedzac) - Przednie barki · Hantle
- [Wznosy hantli w przód na ławce skośnej głową w górę](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wznosy-hantli-w-przod-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore) - Przednie barki · Hantle
- [Wznosy hantli w przód leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wznosy-hantli-w-przod-lezac-przodem-na-lawce-skosnej-glowa-w-gore) - Przednie barki · Hantle