---
title: "Good morning z gumą oporową"
description: "Stań w rozkroku na szerokość barków, umieszczając gumę oporową pod obiema stopami."
locale: pl
slug: good-morning-z-guma-oporowa
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/good-morning-z-guma-oporowa"
primaryMuscle: "Dwugłowe"
secondaryMuscles: ["Brzuch","Pośladki","Najszersze","Dolne plecy"]
equipment: ["Guma oporowa"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/013fa768-good-morning-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Good morning z gumą oporową

Stań w rozkroku na szerokość barków, umieszczając gumę oporową pod obiema stopami.

## Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, umieszczając gumę oporową pod obiema stopami. Chwyć po jednym uchwycie w każdą dłoń i przyłóż je blisko barków.
2. Zegnij się w biodrach i opuszczaj tułów w przód, aż znajdzie się niemal równolegle do podłogi, trzymając plecy proste.
3. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, prostując biodra i kolana, aby unieść tułów.
4. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.

## Wskazówki techniczne

- Trzymaj plecy proste i nie zaokrąglaj kręgosłupa.
- Skup się na pracy pośladków i dwugłowych ud przez cały ruch.
- Oddychaj spokojnie: wydech przy unoszeniu tułowia, wdech przy jego opuszczaniu.

## Podobne ćwiczenia

- [Martwy ciąg jednonóż](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-jednonoz) - Dwugłowe · Masa ciała
- [Martwy ciąg rumuński ze sztangą](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-rumunski-ze-sztanga) - Dwugłowe · Sztanga
- [Martwy ciąg rumuński z hantlami](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-rumunski-z-hantlami) - Dwugłowe · Hantle
- [Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-ze-sztanga-na-prostych-nogach) - Dwugłowe · Sztanga
- [Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-na-prostych-nogach-z-hantlami) - Dwugłowe · Hantle
- [Martwy ciąg rumuński jednonóż z hantlem](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-rumunski-jednonoz-z-hantlem) - Dwugłowe · Hantle
- [Martwy ciąg rumuński jednonóż z kettlebell](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-rumunski-jednonoz-z-kettlebell) - Dwugłowe · Kettlebell
- [Martwy ciąg jednonóż na wyciągu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/martwy-ciag-jednonoz-na-wyciagu) - Dwugłowe · Wyciąg