---
title: "Dotykanie palców stóp stojąc"
description: "Stań w rozkroku na szerokość barków, utrzymując wyprostowaną sylwetkę i ramiona rozluźnione wzdłuż tułowia."
locale: pl
slug: dotykanie-palcow-stop-stojac
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/dotykanie-palcow-stop-stojac"
primaryMuscle: "Brzuch"
secondaryMuscles: ["Przednie barki","Dwugłowe","Czworogłowe"]
equipment: ["Masa ciała"]
category: "Kondycja"
format: "Powtórzenia"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/87010518-standing-toe-touch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Dotykanie palców stóp stojąc

Stań w rozkroku na szerokość barków, utrzymując wyprostowaną sylwetkę i ramiona rozluźnione wzdłuż tułowia.

## Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, utrzymując wyprostowaną sylwetkę i ramiona rozluźnione wzdłuż tułowia.
2. Jednocześnie unieś prawą nogę prosto do wysokości bioder i unieś lewe ramię, aby dotknąć palców prawej stopy.
3. Kontrolowanym ruchem wróć prawą nogą i lewym ramieniem do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz ruch na drugą stronę. Kontynuuj naprzemiennie w zaplanowanej liczbie powtórzeń.

## Wskazówki techniczne

- Trzymaj nogę i rękę wyprostowane przez cały ruch.
- Trzymaj nogę podporową lekko ugiętą, aby zachować równowagę.
- Trzymaj napięty brzuch, aby zachować równowagę i stabilność.

## Podobne ćwiczenia

- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha do pełnego zakresu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-do-pelnego-zakresu) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Rosyjskie skręty tułowia z piłką lekarską](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rosyjskie-skrety-tulowia-z-pilka-lekarska) - Brzuch · Piłka lekarska
- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha do połowy zakresu](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-do-polowy-zakresu) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha stojąc](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-stojac) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Odwrotny rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/odwrotny-rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha w lewo](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-w-lewo) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Rollout z kółkiem do ćwiczeń brzucha w prawo](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/rollout-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha-w-prawo) - Brzuch · Kółko do brzucha
- [Scyzoryki z kółkiem do ćwiczeń brzucha](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/scyzoryki-z-kolkiem-do-cwiczen-brzucha) - Brzuch · Kółko do brzucha