---
title: "Dipy na klatkę piersiową na maszynie"
description: "Usiądź na maszynie do dipów na klatkę piersiową i chwyć pewnie uchwyty oburącz."
locale: pl
slug: dipy-na-klatke-piersiowa-na-maszynie
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/dipy-na-klatke-piersiowa-na-maszynie"
primaryMuscle: "Dolna klatka"
secondaryMuscles: ["Przednie barki","Triceps"]
equipment: ["Maszyna"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia · Obciążenie"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d49cc574-chest-dip-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Dipy na klatkę piersiową na maszynie

Usiądź na maszynie do dipów na klatkę piersiową i chwyć pewnie uchwyty oburącz.

## Jak wykonać

1. Usiądź na maszynie do dipów na klatkę piersiową i chwyć pewnie uchwyty oburącz.
2. Oprzyj stopy płasko na podłodze, trzymając klatkę wypiętą, a barki ściągnięte w tył.
3. Wypchnij uchwyty w dół, prostując łokcie do pełnego wyprostu ramion.
4. Powoli i kontrolnie wróć do pozycji wyjściowej, uginając łokcie. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.

## Wskazówki techniczne

- Skup się na pracy mięśni klatki piersiowej przez całe ćwiczenie.
- Oddychaj spokojnie: wydech przy wypychaniu uchwytów w dół, wdech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
- Nie blokuj łokci w dolnej fazie ruchu, aby utrzymać napięcie mięśni.

## Podobne ćwiczenia

- [Dipy na klatkę piersiową na poręczach](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/dipy-na-klatke-piersiowa-na-stanowisku-do-dipow) - Dolna klatka · Poręcze
- [Dipy na klatkę piersiową z obciążeniem](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/dipy-na-klatke-piersiowa-z-obciazeniem) - Dolna klatka · Poręcze
- [Dipy między krzesłami](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/dipy-miedzy-krzeslami) - Dolna klatka · Inne
- [Dipy na klatkę piersiową z zatrzymaniem](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/dipy-na-klatke-piersiowa-z-zatrzymaniem) - Dolna klatka · Poręcze
- [Dipy na klatkę piersiową z obciążeniem w wolnym tempie](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/dipy-na-klatke-piersiowa-z-obciazeniem-w-wolnym-tempie) - Dolna klatka · Poręcze
- [Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-sztangi-na-lawce-skosnej-glowa-w-dol) - Dolna klatka · Sztanga
- [Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-hantli-na-lawce-skosnej-glowa-w-dol) - Dolna klatka · Hantle
- [Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół w maszynie Smitha](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wyciskanie-na-lawce-skosnej-glowa-w-dol-w-maszynie-smitha) - Dolna klatka · Maszyna Smitha