---
title: "Deska równoważna (wersja 2)"
description: "Stań na desce równoważnej w rozkroku na szerokość barków."
locale: pl
slug: deska-rownowazna-wersja-2
url: "https://hi.fitness/pl/cwiczenia/deska-rownowazna-wersja-2"
primaryMuscle: "Czworogłowe"
secondaryMuscles: ["Łydki","Brzuch","Pośladki","Dwugłowe"]
equipment: ["Inne"]
category: "Siła"
format: "Powtórzenia"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ccc77ae9-balance-board-version-2_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Deska równoważna (wersja 2)

Stań na desce równoważnej w rozkroku na szerokość barków.

## Jak wykonać

1. Stań na desce równoważnej w rozkroku na szerokość barków.
2. Przenoś ciężar ciała z boku na bok, prostując jedną nogę i lekko uginając drugą.
3. Przenieś ciężar na przeciwną stronę, lekko uginając wyprostowaną nogę i prostując drugą.
4. Kontynuuj ruch rytmicznie i pod kontrolą, aby poprawić równowagę.

## Wskazówki techniczne

- Patrz w jeden punkt przed sobą - to ułatwia utrzymanie równowagi.
- Zacznij od powolnych ruchów i stopniowo przyspieszaj, w miarę jak nabierzesz pewności.
- Ruch wykonuj pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.

## Podobne ćwiczenia

- [Przysiad](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Wykrok](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wykrok) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Przysiad z gumą oporową](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad-z-guma-oporowa) - Czworogłowe · Guma oporowa
- [Zakrok](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/zakrok) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Przysiad z wyskokiem](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad-z-wyskokiem) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Wskoki na skrzynię](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/wskoki-na-skrzynie) - Czworogłowe · Skrzynia
- [Przysiad kozacki](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad-kozacki) - Czworogłowe · Masa ciała
- [Przysiad z wyskokiem z gumą oporową](https://hi.fitness/pl/cwiczenia/przysiad-z-wyskokiem-z-guma-oporowa) - Czworogłowe · Guma oporowa