--- title: "Programy" description: "Buduj programy treningowe w bibliotece raz, potem ładuj je dowolnemu klientowi." locale: pl category: trainer-guides slug: programs updatedAt: 2026-06-27 --- # Programy **Program** to plan treningowy, który tworzysz raz i ładujesz dowolnemu klientowi. Edytor programu to **tablica**: **grupy treningowe** z boku („Trening 1", „Trening 2", …) i siedem dni tygodnia u góry. W każde pole grupa/dzień wrzucasz jeden trening. Realne daty kalendarzowe ustalają się przy ładowaniu programu klientowi (patrz niżej). Otwórz listę: **Trening** na pasku bocznym. Otwiera się na zakładce **Programy**; **Treningi** i **Ćwiczenia** to dwie pozostałe zakładki u góry. (Edytor programu działa dokładnie jak edytor planu żywieniowego - ta sama tablica, ten sam przepływ.) ## Tworzenie programu 1. Kliknij **Nowy program**. 2. Nadaj **nazwę** i opcjonalny **opis**. 3. Kliknij puste pole, aby dodać trening - wyszukaj w bibliotece, kliknij, aby wstawić, lub kliknij **+ Nowy trening**, aby zbudować od zera. 4. Dodaj kolejne tygodnie przyciskiem **Dodaj tydzień** lub zduplikuj tydzień, by go powielić. Zmiany zapisują się po kliknięciu **Zapisz**. ## Dwa treningi dziennie Każdy wiersz tablicy to **grupa treningowa**. Dodaj drugą grupę („Trening 2") przyciskiem **Dodaj grupę**, a zaplanujesz **drugi trening tego samego dnia** - idealne do rozdziału siła rano + kondycja wieczorem, albo dowolnej dwufazówki. - **Zmień nazwę** grupy, klikając jej nazwę; **przeciągnij** uchwyt, by zmienić kolejność; kolorowa kropka przydziela się automatycznie. - **Usuń** grupę ikoną kosza - jeśli ma jeszcze treningi, zapytamy, czy przenieść je do innej grupy, czy usunąć razem z nią. - Dzień z dwiema grupami po prostu pokazuje oba treningi, po jednym na grupę. ## Typy sesji - sauna, sztuki walki i inne Nie wszystko, co planujesz, to śledzony trening na siłowni. Dodając coś do dnia, wybierasz jego **typ**: **Trening na siłowni** (śledzony seria po serii, jak zawsze) albo **sesję** taką jak **Sauna**, **Sztuki walki**, **Tenis** czy **Inne**. - Typ **sesji** nie ma ćwiczeń - po prostu ją nazywasz i umieszczasz w dniu. W planie klienta pojawia się jako karta informacyjna, a **nie** coś, co „rozpoczyna" i zapisuje seria po serii. - Sesje **nie liczą się jako ukończone treningi** i nigdy nie pojawiają się jako „następny trening" klienta - to kontekst (regeneracja, zajęcia, sport), a nie objętość treningowa. - Klient może mimo to **kliknąć „Gotowe"** przy sesji, aby oznaczyć, że ją wykonał; zobaczysz to odhaczenie, ale nie wpływa ono na jego statystyki treningowe. - Sesję wielokrotnego użytku możesz też zapisać w bibliotece (np. pozycję „Sauna") i wstawiać do dowolnego programu. Mieszanie typów to cały sens: dzień może mieć **Trening 1** (trening na siłowni) w jednej grupie i **Saunę** w drugiej - jeden śledzony, drugi nie. ## Ulubione Kliknij **serce** przy dowolnym programie, aby oznaczyć go jako ulubiony. Ulubione przechodzą na **górę** listy, więc programy, po które sięgasz najczęściej, są zawsze pierwsze. Filtr **Ulubione** (z licznikiem na żywo) zawęża listę tylko do nich. Oznaczanie jest prywatne i działa zarówno na Twoich własnych, jak i systemowych programach. Nowa kolejność stosuje się przy następnym wczytaniu strony - wiersz nie ucieknie spod kursora w trakcie klikania. ## Plan tygodniowy albo kalendarz Otwórz zakładkę **Program** klienta, a trafiasz na edytowalną siatkę z przełącznikiem na górze: **Plan tygodniowy** albo **Kalendarz**. - **Plan tygodniowy** (domyślny) to powtarzalny tydzień - ustaw poniedziałek, środę, piątek raz, a powtarza się co tydzień, bez końca. Potrzebujesz rotacji A/B? Dodaj drugi (lub trzeci) tydzień przyciskiem **Dodaj tydzień**; cały blok powtarza się wtedy w tym cyklu. Nie ma dat do pilnowania - trening środowy po prostu pojawia się w każdą środę. - **Kalendarz** to tryb zaawansowany: przypnij każdy trening do konkretnej daty, ułóż miesiąc ręcznie. Użyj go, gdy plan nie powtarza się równo. W widoku tygodniowym karta każdego dnia pokazuje **wszystkie ćwiczenia z liczbą serii i powtórzeń** (np. *Przysiad ze sztangą · 4×8*), więc cały trening widać od razu, bez wchodzenia w szczegóły. Przełączaj między widokami w dowolnej chwili - nic nie tracisz. Każdy klient ma dokładnie **jeden** program, z dowolną liczbą **grup treningowych** (tak jak plan żywieniowy ma grupy posiłków). Program klienta edytujesz w **szkicu**, który **zapisuje się sam** - nie ma tu przycisku Zapisz. Utwórz szkic z nagłówka klienta, przebuduj go swobodnie, a potem **Opublikuj**, aby udostępnić nowy plan treningowy i żywieniowy naraz. Zobacz [Publikowanie nowego planu](publikowanie-planow). - Otwórz **dzień**, aby dodać trening do dowolnej jego grupy treningowej: przeszukaj bibliotekę i **kliknij trening, aby go wstawić**, użyj **+ Nowy trening**, by zbudować go na miejscu, lub **Załaduj program**, by wstawić cały szablon naraz. - Otwórz **wypełnione pole**, aby edytować jego trening. Przeciągnij trening na inny dzień, by go przenieść. Każdy tydzień to osobna karta z nagłówkiem **Tydzień N** oraz przyciskami **Duplikuj tydzień** i usuwania - **Duplikuj tydzień** kopiuje cały ten tydzień (dodawany na końcu), a **+ Dodaj tydzień** na górze dodaje pusty. - Szablon z biblioteki załadowany klientowi jest **kopiowany** - edycja treningów klienta nigdy nie zmienia oryginału. Jego grupy treningowe też są kopiowane. Nic nie trafia do klienta, dopóki nie **Opublikujesz** szkicu, więc możesz najpierw swobodnie poukładać cały plan. ## Program vs Treningi - Zakładka **Program** to to, co klient *ma* zrobić - aktywny plan. - Zakładka **Treningi** to to, co klient *już* zrobił - historia logów. Kliknij wiersz, aby otworzyć raport pojedynczego treningu. ## Wskazówka - porównanie progresji między cyklami Gdy ten sam trening trafia na dwa lub więcej dni, pod kalendarzem pojawia się sekcja **Progresja** z jego listą („Występuje: 1 cze, 8 cze…"). Kliknij **Zaplanuj progresję**, aby otworzyć te dni obok siebie - edytuj powtórzenia i ciężar każdej serii, dodawaj i usuwaj serie oraz użyj menu ćwiczenia, by zwiększyć ciężar lub powtórzenia w całym bloku jednym ruchem.