---
title: "Twoje statystyki treningowe"
description: "Sprawdź, ile pracujesz i jak zmienia się Twoje ciało - z automatycznymi wnioskami, serią treningową i najlepszym wynikiem dla każdego ćwiczenia."
locale: pl
category: client-guides
slug: your-training-statistics
updatedAt: 2026-06-05
---
# Twoje statystyki treningowe

Otwórz **Statystyki** z menu głównego, aby zobaczyć, co dają Twoje ukończone treningi i pomiary. U góry znajdziesz cztery zakładki: **Trening**, **Ciało**, **Według ćwiczeń** i **Rekordy**.

Każda zakładka z wyborem okresu pozwala wybrać długość - **Rok** (domyślnie), **3 miesiące**, **Miesiąc**, **2 tygodnie** lub **1 tydzień** - i przechodzić między konkretnymi okresami **strzałkami ◀ ▶** (etykieta między nimi pokazuje, który okres oglądasz, np. „czerwiec 2026"). Włączenie **Porównaj** zestawia wybrany okres z poprzednim: przy liczbach pojawiają się **strzałki w górę/w dół** (zielona - lepiej, czerwona - gorzej, myślnik - brak danych do porównania), a wykresy rysują oba okresy.

## Trening

Ile pracy wykonujesz.

- **Wnioski** - kilka krótkich podsumowań w języku potocznym, wygenerowanych z Twoich danych (np. „Twoja objętość treningowa wzrosła o 12% względem poprzedniego okresu", „Trenujesz 3 tygodnie z rzędu").
- **Regularność** - Twoja **aktualna seria** (tygodnie z rzędu, w których był co najmniej jeden trening), **średnia liczba sesji na tydzień** oraz **mapa ciepła ostatnich 16 tygodni**, w której każdy kwadrat to dzień - im ciemniejszy, tym więcej trenowałeś. Ten blok zawsze pokazuje ostatnie tygodnie i nie jest powiązany z wyborem okresu.
- **Objętość** - **łączny podniesiony ciężar** (ciężar × powtórzenia każdej ukończonej serii) z wykresem trendu, a dalej **objętość według partii mięśniowych**, żebyś widział, gdzie trafia Twoja praca. Podział na partie uwzględnia tylko ćwiczenia z przypisaną partią mięśniową.
- **Aktywność** - liczba treningów, ćwiczeń, serii, łączna liczba powtórzeń i średni czas sesji w wybranym okresie.

## Ciało

Jak zmienia się Twoje ciało - na **własnym** filtrze okresu i Porównaj, niezależnym od zakładki Trening (pomiary najlepiej czytać w dłuższym zakresie, wypróbuj Rok).

- **Rekompozycja sylwetki** - waga, tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa na jednym wykresie, każda jako zmiana procentowa od początku okresu - dzięki temu trzy wartości mieszczą się razem i od razu widać klasyczny schemat: waga w dół, tłuszcz w dół, mięśnie w górę. Jeśli ustawiłeś wagę docelową, przerywana linia **Cel** pokazuje, ile jeszcze zostało.
- **Symetria lewa / prawa** - dla bicepsa, uda i łydki: ostatni pomiar każdej strony z oznaczeniem, gdy jedna strona wyraźnie wyprzedza drugą.
- **Pomiary** - karta dla każdego śledzonego wskaźnika (waga, tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, klatka piersiowa, talia, biodra, biceps, udo, łydka) z ostatnią wartością; dotknij karty, aby zobaczyć jej trend. Z włączonym **Porównaj** każda karta pokazuje zmianę, kolorowaną według postępu (dla wagi, talii, bioder i tkanki tłuszczowej spadek jest zielony).

Pomiary zapisujesz przez check-iny - pojawiają się tu automatycznie.

## Według ćwiczeń

Lista z wyszukiwarką, jedna karta na każde trenowane ćwiczenie - ile razy je wykonano oraz **najlepszy wynik** (najcięższa seria dla ćwiczeń z obciążeniem, np. wyciskanie sztangi 130 kg; najwięcej powtórzeń dla ćwiczeń z masą ciała, np. podciągnięcia 21 powtórzeń). Dotknij dowolnego ćwiczenia, aby otworzyć jego **wykres postępu** - najlepszy ciężar w każdej sesji w czasie.

## Rekordy

Twoje rekordy życiowe, z możliwością filtrowania według rodzaju (maks. ciężar, maks. powtórzenia, wolumen sesji i inne) - każdy razem z poprzednim rekordem, żebyś widział, o ile go pobiłeś.

## Jednostki

Ciężary są zgodne z Twoją preferencją jednostek (kg lub lb), którą zmienisz w **Ustawieniach**. Wartości są przechowywane tak samo niezależnie od wyboru - zmienia się tylko sposób wyświetlania.

Statystyki aktualizują się automatycznie po ukończeniu treningów. Jeśli trening się nie liczy, upewnij się, że został zakończony i zapisany.