---
title: "Twój plan treningowy"
description: "Zbuduj tygodniowy lub kalendarzowy plan treningowy, wczytaj szablon, przypisz treningi i odhaczaj ukończone sesje."
locale: pl
category: client-guides
slug: your-training-plan
updatedAt: 2026-06-27
---
# Twój plan treningowy

Zbuduj tygodniowy lub kalendarzowy plan treningowy, wczytaj szablon, przypisz treningi i odhaczaj ukończone sesje.

Dodając trening do dnia, przełączaj się między zakładkami **Treningi** i **Programy treningowe**, filtruj treningi według partii mięśniowej, **podejrzyj** ćwiczenia treningu lub cały tydzień programu przed dodaniem (dotknij ćwiczenia, by zobaczyć szczegóły), albo utwórz nowy.

## Pierwsza konfiguracja planu

Gdy po raz pierwszy otworzysz **Mój plan → Program** bez planu, zamiast pustego plannera przeprowadzimy Cię przez krótką konfigurację:

- **Wybierz program** - wybierz zapisany program treningowy i zobacz podgląd całego tygodnia (lub tygodni) przed dodaniem. Dodanie wypełnia planner; dni i ćwiczenia dopasujesz później.
- **Ułóż tydzień** - zacznij od pustego tygodnia i dodaj trening do każdego dnia, w którym chcesz trenować. Wybierz istniejący trening albo utwórz nowy; puste dni pozostają dniami wolnymi.
- **Przejdź do plannera** - pomiń konfigurację i otwórz planner od razu.

Konfiguracja pojawia się, dopóki nie masz planu - nawet jeśli zamkniesz baner konfiguracji na pulpicie. Gdy dodasz program, zapiszesz tydzień albo wybierzesz **Przejdź do plannera**, ekran przejmuje pełny planner. Konfigurację możesz otworzyć ponownie w każdej chwili z poziomu plannera - wybierz **Kreator planu**.

## Gdy trener opublikuje nowy plan

Gdy trener opublikuje dla Ciebie nowy plan, na pulpicie zobaczysz krótkie powiadomienie **Nowy plan**. Wybierz **Zobacz plan**, aby go otworzyć, albo **Nie teraz**, aby je odłożyć - zostanie wtedy jako dyskretny baner na pulpicie, dopóki nie otworzysz planu, więc nic Ci nie umknie.