---
title: "Statystyki aktywności i snu"
description: "Kroki, dystanse, dyscypliny i tętno spoczynkowe na jednym ekranie - wynik ostatniej nocy, trend i z czego składają się Twoje noce na drugim."
locale: pl
category: client-guides
slug: activity-and-sleep-statistics
updatedAt: 2026-09-01
---
# Statystyki aktywności i snu

Dwie karty na ekranie **Statystyki** dotyczą tego, co dzieje się poza sztangą. **Aktywność** to wszystko, co telefon i zegarek policzyły podczas ruchu; **Sen** to Twoje noce. Otwórz zakładkę **Więcej**, dotknij **Statystyki** i wybierz kartę.

Obie karmi aplikacja zdrowotna w Twoim telefonie, więc pojawiają się dopiero wtedy, gdy jest co pokazać - o tym niżej.

## Aktywność

Na górze rząd pigułek: **T**, **M**, **6M**, **R**. To ostatni tydzień, ostatni miesiąc, ostatnie pół roku i ostatni rok, liczone wstecz od dziś. Cały ekran podąża za wybraną pigułką.

**Kroki, Dystans i Kcal aktywne** dzielą jeden wykres - dotknij metryki, a wykres się na nią przełączy. Pod spodem trzy liczby dla wybranego okresu: **Łącznie**, **Średnia dzienna** i **Najlepszy dzień**.

**Wg dyscypliny** rozbija okres na to, co faktycznie robiłeś - bieganie, spacer, jazda na rowerze, pływanie, cokolwiek nazwał Twój sprzęt - żeby było widać, na co poszedł dystans i czas.

**Sesje** to lista poniżej: każda aktywność zapisana przez telefon lub zegarek, od najnowszych. Dotknij jednej, a otworzy się w całości - trasa na mapie, jeśli była, tempo zestawione z tętnem, międzyczasy, przewyższenie. To ten sam widok szczegółów, co z zakładki **Treningi**.

**Serce** zamyka ekran. Pokazuje **tętno spoczynkowe** z ostatnich 30 dni - to okno jest stałe, nie podąża za pigułkami - oraz ostatni pomiar **VO2 max**. Oba wymagają zegarka na nadgarstku, a VO2 max liczy się tylko przy kwalifikujących się spacerach i biegach na zewnątrz, więc przychodzi co kilka dni, a nie codziennie. Bez zegarka nie ma tej karty.

## Sen

Sen ma dwie pigułki, **T** i **M** - tydzień albo miesiąc nocy. Dłuższe okresy to inny obraz i nie ma ich na tym ekranie.

**Ostatnia noc** otwiera ekran w całości: **wynik snu** w skali do 100, ile naprawdę spałeś, o której zasnąłeś i o której się obudziłeś oraz jak noc wypadła wobec Twojego celu. Jeśli noc została zmierzona, ale nie dało się jej ocenić - brak danych o fazach, zwykle dlatego, że nic nie było na nadgarstku - na pierwszym miejscu staje długość snu. Siedem przespanych godzin znaczy więcej niż przeprosiny za brakujący wynik.

**Trend wyniku** pokazuje, jak wynik zmieniał się w okresie. Pod nim trzy średnie: **średnia długość**, **średni wynik** i liczba **zmierzonych nocy**.

**Z czego składa się noc** to ostatnia karta - czuwanie, REM, sen lekki i głęboki jako jeden pasek, uśredniony po tych nocach w okresie, które miały dane o fazach. Godzinowej osi pojedynczej nocy tutaj nie ma; ta jest na karcie danej nocy w zakładce **Treningi**, gdzie otworzysz jedną noc w całości.

## Potrzebna jest synchronizacja zdrowia

Nic z tego nie wpisuje się ręcznie. Dane przychodzą z **Apple Health** na iPhonie albo z **Health Connect** na Androidzie i dopóki tego nie włączysz, nie ma czego rysować.

Otwórz **Więcej → Ustawienia → Apple Health** (albo **Health Connect** na Androidzie) i włącz **Import**. Pierwsza synchronizacja pobiera ostatnie 90 dni, więc oba ekrany od razu mają co powiedzieć. Całość opisuje [Apple Health i Health Connect](/help/client-guides/apple-health-and-health-connect).

Do tego czasu kart **Aktywność** i **Sen** po prostu nie ma na ekranie Statystyki. Cztery puste wykresy sugerowałyby awarię, a nic się nie zepsuło - przełącznik jest wyłączony.

## Dzień bez danych jest brakujący, nie zerowy

O tym warto powiedzieć wprost. Jeśli zostawiłeś telefon w domu we wtorek, wtorek **nie ma** liczby kroków - i rysujemy przerwę w linii, a nie dzień, w którym zrobiłeś zero kroków. Tak samo z nocą bez zegarka: brak wyniku, a noc zostaje pominięta w średnich, zamiast je zaniżać.

Dzięki temu rzadki wykres jest uczciwy, a nie zepsuty. Dwa tygodnie z pięcioma zmierzonymi dniami pokazują pięć punktów, a liczby pod spodem liczą tylko to, co naprawdę zmierzono.

## Warto wiedzieć

- Dystanse i tempo są zgodne z Twoją preferencją jednostek (km lub mile) z **Ustawień**.
- **Treningów siłowych tu nie ma.** Sesja zapisana w hi.fitness z seriami i powtórzeniami należy do karty **Siłownia** - zobacz [Twoje statystyki treningowe](/help/client-guides/your-training-statistics). Aktywność jest o tym, co pokonuje dystans.
- Kroki i energia aktywna to **cały dzień** - chodzenie, schody, wszystko - a nie suma zapisanych sesji.
- Pociągnij w dół, aby odświeżyć. Przydaje się zaraz po synchronizacji zegarka.