---
title: "Śledzenie treningu"
description: "Rozpocznij trening z planu lub jako trening własny, zapisuj jedno ćwiczenie naraz, odpoczywaj między seriami i zapisz sesję w historii."
locale: pl
category: client-guides
slug: tracking-a-workout
updatedAt: 2026-06-13
---
# Śledzenie treningu

Tracker to skupiony kokpit - pokazuje **jedno ćwiczenie naraz**, dzięki czemu ekran pozostaje czytelny w trakcie treningu. Aktualna seria jest na pierwszym planie, a na dole jest jedna główna akcja.

## Rozpoczęcie treningu

Trening rozpoczynasz z panelu - z karty **Dzisiejszy trening** albo z ekranu **Rozpocznij trening** (z programu, trening własny lub z biblioteki). Pełny przebieg opisuje [Rozpoczynanie treningu](rozpoczynanie-treningu). Każda droga otwiera tracker:

- **Trening własny** - zacznij od pustego ekranu startowego i buduj sesję na bieżąco.
- **Z treningu** - uruchom konkretny trening, a wszystkie ćwiczenia, serie i ciężary docelowe będą już uzupełnione.

Sesja zapisuje się na Twoim urządzeniu na bieżąco - jeśli ekran się zablokuje albo aplikacja się zamknie, możesz ją otworzyć ponownie i kontynuować dokładnie tam, gdzie skończyłeś.

## Przechodzenie między ćwiczeniami

Pasek pod nagłówkiem pokazuje **Ćwiczenie X z Y** oraz Twój postęp. Strzałkami **‹ ›** przechodzisz między ćwiczeniami. Duża fioletowa karta to Twoja **aktualna seria** - wszystko inne jest o jedno dotknięcie.

## Zapisywanie serii

Dotknij dowolnego wiersza serii, aby ustawić ją jako aktualną, a następnie:

- Wpisz **powtórzenia** i **ciężar** bezpośrednio na klawiaturze numerycznej (albo sekundy / dystans, zależnie od ćwiczenia). Ciężary wyświetlają się w Twoich jednostkach - zmienisz je w Ustawieniach.
- Otwórz **Szczegóły serii**, aby ocenić wysiłek (**Lekko · Dobrze · Ciężko**) i dodać notatkę - są schowane, aby na pierwszym planie były powtórzenia i ciężar.
- Dotknij dolnego przycisku **Zapisz serię**, aby ją zapisać. To jedyna akcja tutaj - zapisuje serię i otwiera spokojny **ekran przerwy**, na którym wybierasz, co dalej.

Na ekranie przerwy zobaczysz, w kolejności ważności:

- **Następna seria** - kontynuuj to samo ćwiczenie. Otwiera kolejną serię i wraca do ekranu wprowadzania.
- **Następne ćwiczenie** - pojawia się, gdy w treningu jest już kolejne ćwiczenie po tym; przechodzi do niego.
- **+ Dodaj ćwiczenie** - dodaj zupełnie nowe ćwiczenie do treningu (jedyna akcja z „+”).
- **Zakończ trening** - zakończ całą sesję.

W zapisanym treningu lub szablonie przyciski podążają za planem: dopóki zostały zaplanowane serie, prowadzi **Następna seria**; gdy ukończysz wszystkie zaplanowane serie ćwiczenia, główną akcją staje się **Następne ćwiczenie**, a wykonanie dodatkowej jest dostępne jako **Dodatkowa seria**; na ostatnim ćwiczeniu prowadzi **Zakończ trening**.

## Trening własny: buduj na bieżąco

Trening własny otwiera się pusty. Dotknij **Dodaj ćwiczenie**, aby wybrać pierwsze z biblioteki i od razu zacząć zapisywać. Po każdej serii ekran przerwy pozwala wybrać **Następną serię**, **+ Dodaj ćwiczenie** lub **Zakończ trening** - buduj trening, aż skończysz.

## Tworzenie nowego ćwiczenia

Nie ma w bibliotece ćwiczenia, którego szukasz? Na ekranie **Dodaj ćwiczenie** dotknij **Nowe ćwiczenie** - albo, gdy wyszukiwanie nie da wyników, **Utwórz „<Twoja fraza>"**. Podaj nazwę i wybierz **główną partię** (tylko to jest wymagane), a **Utwórz i dodaj** od razu wstawi je do treningu, byś mógł dalej zapisywać.

Nowe ćwiczenie trafia do Twojej biblioteki dopiero po **zakończeniu i zapisaniu** treningu - więc anulowany trening nie zostawi po sobie nic. Do tego czasu jego **historia jest wyszarzona**, bo nie ma jeszcze czego pokazać. Po zapisaniu działa jak każde inne ćwiczenie, a ta pierwsza sesja staje się początkiem jego historii.

## Modyfikowanie treningu

Otwórz menu **⋯** przy ćwiczeniu, aby zobaczyć jego opcje: dodaj lub edytuj notatkę, **Zobacz historię**, **Szczegóły ćwiczenia** (instruktaż i mięśnie), **Zamień ćwiczenie** lub usuń je. Menu **⋯** w nagłówku zawiera akcje całego treningu - zmień nazwę, dodaj ćwiczenie, zmień kolejność i usuń oraz zakończ.

## Zakończenie

Dotknij **Zakończ trening**, aby zobaczyć podsumowanie - łączny tonaż, ukończone ćwiczenia i serie oraz **czas** i **spalone kcal** (dotknij, aby dostosować). Dotknij **Zapisz trening**, a sesja trafi do Twojej historii treningów. Pojawi się wtedy ekran z potwierdzeniem i podsumowaniem sesji - a jeśli ustanowiłeś nowe rekordy życiowe, zobaczysz je właśnie tam. Dotknij **Gotowe**, aby zakończyć.