--- title: "Śledzenie treningów w aplikacji mobilnej" description: "Zapisuj treningi w aplikacji mobilnej hi.fitness - rozpocznij z planu lub swobodnie, śledź serie z licznikiem przerw, dodawaj notatki głosowe i zapisz sesję nawet bez internetu." locale: pl category: client-guides slug: tracking-workouts-on-mobile updatedAt: 2026-07-18 --- # Śledzenie treningów w aplikacji mobilnej Aplikacja mobilna hi.fitness ma tracker treningowy stworzony z myślą o siłowni: jedno ćwiczenie naraz, duże przyciski i wszystko zapisywane na telefonie na bieżąco - dzięki temu zamknięta aplikacja, rozładowana bateria czy brak zasięgu nie kosztują Cię ani jednej serii. ## Rozpoczynanie treningu Wszystko zaczyna się od karty treningu na panelu: - **Rozpocznij** - otwiera dzisiejszy zaplanowany trening z już wypełnionymi ćwiczeniami, seriami i ciężarami docelowymi. - **Rozpocznij swobodny trening** - wybierz jedno lub więcej ćwiczeń na początek i buduj sesję na bieżąco. W dzień odpoczynku albo bez planu karta proponuje sesję swobodną. Swobodny trening można też rozpocząć z zakładki **Trening**. ## Zapisywanie serii Aktualna seria znajduje się w wyróżnionej karcie na dole ekranu: - Dotknij **Powtórzenia** lub **Ciężar**, aby otworzyć klawiaturę numeryczną. Skorzystaj z przycisków ±, aby szybko zmienić wartość, a potem dotknij **Gotowe**. - Dotknij **Zapisz serię**, aby ją zapisać i rozpocząć przerwę. Karta wyżej pokazuje wszystkie serie ćwiczenia - dotknij dowolnego wiersza, aby przejść do tej serii, a **Dodaj serię** dokłada dodatkową na końcu. Aby usunąć serię, przytrzymaj jej wiersz. ## Ocena, jak poszła seria Obok numeru serii jest buźka pokazująca, jak seria poszła. Przytrzymaj ją, a wysuną się z niej trzy buźki - przesuń kciuk na tę właściwą i puść: - 😅 seria była lekka - 😌 poszło zgodnie z oczekiwaniami (to ustawienie domyślne) - 🥵 seria dała w kość Ekranu treningu w ogóle nie opuszczasz, a buźka zostaje na wierszu serii, więc od razu widzisz, jak poszła każda z nich. Oceny trafiają do podsumowania sesji i pomagają trenerowi wychwycić, gdzie ciężar jest za lekki albo za duży. ## Notatki głosowe W trakcie treningu pisanie na klawiaturze to ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę. Notatkę do ćwiczenia możesz zamiast tego nagrać, a nagranie zostaje przy treningu, więc odsłuchasz je później. Dotknij **Notatka** pod nazwą ćwiczenia, potem **Dodaj notatkę głosową**, a gdy skończysz - **Zatrzymaj**. Nagranie zwija się do jednego wiersza z przyciskiem odtwarzania i swoją długością - dotknij go, żeby odsłuchać, a przytrzymaj, żeby nagrać notatkę od nowa albo ją usunąć. Notatka może mieć zarówno tekst, jak i nagranie, albo tylko jedno z nich. Ćwiczenie z nagraniem ma małą ikonę mikrofonu, dzięki czemu od razu widzisz, gdzie taka notatka czeka. Notatki nagrywają się na telefonie, więc działają bez zasięgu - nagrasz je i odsłuchasz nawet na siłowni w piwnicy. Wysyłają się same, gdy tylko trening zostanie zapisany, a połączenie wróci, i znajdziesz je w sekcji **Notatki głosowe** po otwarciu zakończonego treningu w historii. ## Licznik przerw Zapisanie serii uruchamia odliczanie przerwy na dole ekranu. Stamtąd: - **+30 s** wydłuża przerwę. - **Następna seria** przenosi od razu do kolejnej serii. - **Następne ćwiczenie** pojawia się po ukończeniu ćwiczenia - a na ostatnim **Zakończ trening**. Nie musisz czekać: następna akcja jest zawsze pod ręką, a licznik da znać, gdy przerwa dobiegnie końca. A kiedy seria okaże się nowym rekordem życiowym, licznik od razu oznaczy ją jako **Nowy rekord**. ## Przypomnienia jak od trenera Jeśli przerwa skończyła się już jakiś czas temu, a trening stoi w miejscu, aplikacja delikatnie przypomni „Czas na kolejną serię?" - zupełnie jak trener, i tylko wtedy, gdy faktycznie oderwiesz się od treningu, nigdy w trakcie samej przerwy: - **W aplikacji** przypomnienie pojawia się w dymku z tętnem, z delikatną wibracją - i tylko wtedy, gdy tętno pokazuje, że jeszcze nie pracujesz. - **W innej aplikacji** - podczas oglądania filmu czy zmiany muzyki - hi.fitness wysyła zamiast tego pojedyncze powiadomienie. Dotknij go, aby wrócić do treningu. O zgodę na powiadomienia aplikacja pyta tylko raz, przy pierwszej przerwie; jeśli odmówisz, ta funkcja pozostaje wyłączona (w każdej chwili zmienisz to w ustawieniach powiadomień telefonu). - **Na Apple Watch**, gdy trening na zegarku jest uruchomiony, przypomnienie przychodzi jako stuknięcie w nadgarstek z tym samym komunikatem pod licznikiem - przydatne, gdy telefon leży w szafce. Gdy zegarek jest na nadgarstku, przejmuje przypomnienia, a telefon się nie odzywa. Zapisanie serii, zmiana długości przerwy lub zakończenie treningu usuwa przypomnienie ze wszystkich urządzeń. ## Szczegóły ćwiczenia, historia i zamiana Przyciski pod nazwą ćwiczenia otwierają: - **Szczegóły** - film demonstracyjny (dotknij, aby przejść na pełny ekran) oraz opis ćwiczenia. - **Historia** - Twój najlepszy wynik, trend postępu i poprzednie treningi z tym ćwiczeniem. - **Notatka** - notatka do tego ćwiczenia, wpisana lub nagrana. - **Zamień** - zastąp ćwiczenie tylko w tym treningu. Jeśli masz już zapisane serie, możesz je zachować i zastąpić tylko pozostałe. Dotknij licznika **Ćwiczenie X z Y** u góry, aby zobaczyć cały trening: przytrzymaj uchwyt i przeciągnij ćwiczenia, aby zmienić ich kolejność, albo otwórz menu wiersza, aby zamienić lub usunąć ćwiczenie. **Dodaj ćwiczenie** otwiera bibliotekę - szukaj, filtruj po partii mięśniowej albo wybierz z listy **Ostatnio używane**. Nie ma tego, czego szukasz? Utwórz własne ćwiczenie, podając nazwę i główną partię, i zapisuj dalej. Podczas swobodnego treningu biblioteka pokazuje też ćwiczenia **dopasowane do treningu**. Uwzględnia wykonane serie, ich trudność, różnorodność ruchów, zaangażowane już mięśnie i ostatnie treningi. Gdy dana partia dostała wystarczająco dużo pracy, bardzo podobne ćwiczenia spadają niżej. Jeśli sesja ma już odpowiednią objętość, aplikacja może zamiast tego zaproponować zakończenie. To tylko sugestie - zawsze możesz wyszukać i dodać dowolne ćwiczenie. ## Zakończenie i rekordy Dotknij **Zakończ**, aby przejrzeć sesję: łączny tonaż, ukończone ćwiczenia i serie, **czas** oraz opcjonalnie **spaloną energię** - dotknij, aby dostosować. Na koniec **Zapisz trening**. Jeśli sesja przyniosła nowe rekordy życiowe, zobaczysz je na ekranie potwierdzenia - przy każdym z wynikiem, z którego nastąpił wzrost. Tak czy inaczej trening trafia do historii treningów i liczy się do Twoich statystyk oraz rekordów. ## Tryb offline i przerwy w działaniu Tracker działa także bez połączenia z internetem: - **Postęp zapisuje się na telefonie po każdej akcji.** Jeśli aplikacja się zamknie, bateria się rozładuje albo ekran zablokuje się w trakcie serii, nic nie przepada - po ponownym otwarciu aplikacji trening czeka dokładnie tam, gdzie został przerwany. - **Wyjście z trackera nie kończy treningu.** Na panelu karta treningu pokaże znacznik **W trakcie** z liczbą serii i czasem, który upłynął - dotknij **Kontynuuj**, aby wrócić dokładnie w to samo miejsce. - **Zapisywanie też działa offline.** Zakończ i zapisz jak zwykle; pojawi się komunikat „Zapisano na tym telefonie - trening zsynchronizuje się, gdy wróci połączenie", a aplikacja prześle trening automatycznie, gdy tylko odzyska internet. W danym momencie trwa jedna sesja: otwarcie trackera przy trwającym treningu zawsze wznawia ten trening.