---
title: "Śledzenie nawyków"
description: "Odhaczaj codzienne nawyki, zapisuj ilości jak woda czy kroki, przeglądaj tydzień w siatce i obserwuj swój tygodniowy rytm."
locale: pl
category: client-guides
slug: habits
updatedAt: 2026-06-27
---
# Śledzenie nawyków

Na pulpicie znajdziesz kartę **Dzisiejsze nawyki** - małe codzienne rzeczy, które wspierają Twój plan.

- **Odhacz** nawyk, dotykając go. Kolor lawendowy oznacza wykonany.
- **Nawyki ilościowe** (woda, kroki, sen) otwierają szybki licznik - ustaw dzisiejszy wynik i zapisz. Liczą się jako wykonane po osiągnięciu celu.
- Nagłówek pokazuje postęp (np. **3/5 wykonane**) i zmienia się w **Dzień domknięty**, gdy zrobisz wszystko.
- **Rytm tygodnia.** Panel na karcie pokazuje, ile nawyków zrobiłeś dziś, ostatnie 7 dni i regularność z ostatniego miesiąca.

## Twój tydzień nawyków

Otwórz **Mój plan → Nawyki**, aby zobaczyć siatkę tygodnia: każdy nawyk to wiersz, a każdy dzień tygodnia to kolumna, więc widać cały tydzień naraz. Kliknij dowolny dzień, aby go uzupełnić lub poprawić - dotknij znacznika albo wpisz liczbę dla nawyków ilościowych. Strzałkami przechodzisz między tygodniami, a przyciskiem **Bieżący tydzień** wracasz do dziś.

## Dostosowywanie nawyków

Dotknij **Dostosuj** na karcie, aby otworzyć panel nawyków.

- **Dodaj nawyk** - nadaj mu nazwę, wybierz **Odhaczany** lub **Ilościowy** (z celem i jednostką) albo skorzystaj z gotowych podpowiedzi.
- **Edytuj lub usuń** dowolny nawyk. Usunięcie ukrywa go z pulpitu - historia pozostaje w statystykach.
- **Zestaw startowy** - dodaj gotowy zestaw *Codzienne podstawy*. Podgląd pomija nawyki, które już śledzisz, i dodaje tylko brakujące.

Nawyki należą do Ciebie. Jeśli trener jakieś przygotował, też możesz je dostosować.