---
title: "Rozpoczynanie treningu"
description: "Rozpocznij trening z panelu - kolejny trening z planu, trening własny albo dowolny trening z biblioteki."
locale: pl
category: client-guides
slug: starting-a-workout
updatedAt: 2026-06-09
---
# Rozpoczynanie treningu

Rozpoczęcie treningu to jedno dotknięcie na panelu - nie pozycja w menu. Karta **Dzisiejszy trening** pokazuje, co masz w planie, a ekran **Rozpocznij trening** pozwala wybrać dowolną sesję.

## Z panelu

Karta **Dzisiejszy trening** znajduje się w górnej części panelu:

- Jeśli w planie czeka trening, karta go pokaże - dotknij **Rozpocznij trening**, aby od razu przejść do trackera, albo **Wybierz inny**, aby zobaczyć wszystkie opcje.
- Jeśli nic nie jest zaplanowane, dotknij **Rozpocznij trening**, aby otworzyć ekran wyboru.

## Ekran „Rozpocznij trening”

Trzy sposoby, by zacząć:

- **Z Twojego programu** - treningi przypisane do Twojego aktualnego planu. Następny jest wyróżniony („Następny w planie”); dotknij dowolnego treningu, aby go rozpocząć.
- **Trening własny** - zacznij od pustej sesji i dodawaj ćwiczenia na bieżąco.
- **Wybierz z biblioteki** - przeglądaj gotowe treningi i od razu któryś rozpocznij. (Dowolny trening możesz też uruchomić bezpośrednio z Biblioteki).

Niezależnie od wyboru trening otworzy się w trackerze. Dalej działa dokładnie tak jak w [Śledzeniu treningu](sledzenie-treningu) - zapisuj serie, oceniaj wysiłek i zapisz sesję w historii.