---
title: "Twój ekran główny"
description: "Co mówi każda karta na zakładce Główna i do czego służy jedno dotknięcie na każdej z nich."
locale: pl
category: client-guides
slug: your-home-screen
updatedAt: 2026-08-06
---
# Twój ekran główny

Ekran główny to twój dzień w pigułce. Każda karta pokazuje jedną rzecz i proponuje jedną akcję, w kolejności, w jakiej zwykle przebiega dzień: co zjadłeś, co trenujesz, twoje nawyki i w którą stronę idzie waga.

## Trendy na górze

Rząd kart pod datą przewija się na boki: twój **puls**, **treningi w tygodniu** i **kalorie w tygodniu**. Dotknij punktu lub słupka, aby odczytać dzień albo tydzień, do którego należy; dotknij plakietki, która się pojawi, aby wyczyścić wybór.

## Kalorie dnia

Duży pierścień to to, co dziś zjadłeś, napełniające się w stronę dziennego celu kalorycznego. Po przekroczeniu celu nie zatrzymuje się: drugie okrążenie biegnie po pierwszym w nieco ciemniejszej zieleni, a trzecie po nim - w sumie do trzech okrążeń. To samo, tylko słowami, mówi plakietka nad pierścieniem.

Przycisk **+** siedzi w przerwie u dołu pierścienia. Dotknij go, aby dodać posiłek na dziś. Liczba w środku, pierścień, plakietka i trzy paski pod spodem zmieniają się od razu po zapisaniu posiłku.

Te trzy paski to **białko, węglowodany i tłuszcze**, każdy względem własnego dziennego celu, więc od razu widać, czy dzień, który trafił w kalorie, trafił też w białko. Cele pojawiają się po wypełnieniu ankiety wstępnej; bez nich paski zostają puste i widać tylko to, co zjedzone.

Dotknięcie karty w dowolnym innym miejscu otwiera pełny dziennik żywieniowy.

## Dodaj swoje wymiary

Dopóki nie wyślesz pierwszego check-inu, nad wszystkim siedzi krótki wiersz z prośbą o wymiary. Dotknij go, a przeprowadzimy cię przez szybki check-in: wymiary, kilka pytań o samopoczucie i opcjonalne zdjęcia.

Po wysłaniu znika na dobre. Od tej pory jego rolę przejmuje mały pierścień w górnym rogu ekranu, odliczający dni do kolejnego check-inu.

## Twój trening

Najgłośniejsza karta na ekranie to dzisiejszy trening: nazwa, liczba ćwiczeń i suplementy do wzięcia przed nim. **Start** otwiera tracker. W dniu wolnym karta o tym mówi i proponuje trening dowolny; jeśli już dziś trenowałeś, też to napisze.

## Nawyki

Ile dzisiejszych nawyków masz odhaczone, a pod spodem ich lista. **Sprawdź nawyki** otwiera dzień, żeby je zalogować.

## Waga

Twoja obecna waga i dwie małe etykiety: od czego zacząłeś i o ile się przesunąłeś. Linia pod spodem to ostatnie wpisy.

**Dodaj dzisiejszą wagę** otwiera check-in, bo właśnie tak zapisywana jest waga - to jedna z rzeczy, o które pyta check-in. Dotknięcie samej karty otwiera twoje postępy, gdzie znajdziesz pełny wykres wagi - tam zmienisz okres i odczytasz pojedyncze wpisy.

## Rekordy

Twój najnowszy rekord życiowy i o ile pobił poprzedni. Wypełnia się po pierwszym treningu, na którym ustanowisz rekord.