---
title: "Twój dziennik żywieniowy"
description: "Zapisuj, co faktycznie jesz każdego dnia, i porównuj kalorie oraz makroskładniki z założonymi celami."
locale: pl
category: client-guides
slug: food-diary
updatedAt: 2026-07-12
---
# Twój dziennik żywieniowy

Twój dziennik żywieniowy to osobisty, prowadzony dzień po dniu zapis tego, co naprawdę jesz, z podliczonymi kaloriami i makroskładnikami zestawionymi z Twoimi celami. Działa niezależnie od tego, czy masz plan żywieniowy - korzystaj z niego samodzielnie albo równolegle z planem.

## Wybierz dzień

**Pasek dni** u góry pozwala przechodzić między poszczególnymi dniami. Każdy dzień pokazuje zapisane kalorie oraz szybki wgląd w bilans - określenie charakteru makroskładników, takie jak **Bogaty w węglowodany** czy **Zbilansowany dzień** - dzięki czemu jednym rzutem oka ogarniesz cały tydzień. Dni bez żadnych wpisów po prostu pokazują **Brak posiłków**.

## Dzisiejsze cele

Karta **Dzisiejsze cele** pokazuje kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze spożyte do tej pory, w zestawieniu z sugerowanymi celami - każdy z niewielkim paskiem postępu. Cele pojawiają się po ukończeniu ankiety wstępnej.

## Dodaj posiłek

Dotknij **Dodaj posiłek**, aby zapisać zjedzony posiłek. Możesz to zrobić na kilka sposobów:

- **Opisz go.** Napisz jednym zdaniem, co jesz, a aplikacja oszacuje za Ciebie produkty, ilości i makroskładniki. Przejrzyj wynik przed zapisaniem - popraw dowolną ilość, a posiłek złożony z kilku pozycji zostanie zebrany pod jedną nazwą.
- **Z dzisiejszego planu.** Jeśli masz plan, zapisz jeden z posiłków dnia jednym dotknięciem.
- **Kod kreskowy.** Wpisz numer kodu kreskowego, aby znaleźć produkt pakowany (opcja dodatkowa).

Szacunki są przybliżone, więc możesz swobodnie dopasować ilość przed zapisaniem lub po nim.

## Historia posiłków

Pod celami znajduje się **Historia posiłków** - tabela z kolumnami **Godzina**, **Posiłek**, **Produkt**, **Kalorie**, **Białko**, **Węglowodany** i **Tłuszcze** oraz dziennym wierszem **Razem** na dole. Opisany lub zaplanowany posiłek pojawia się jako pojedynczy **posiłek** z pogrupowanymi pod nim składnikami.

## Edytowanie wpisów

Wszystko edytujesz w miejscu. Dotknij **nazwy**, **ilości**, **typu posiłku** albo **godziny**, aby to zmienić - edycja ilości automatycznie przeliczy makroskładniki danej pozycji. Możesz usunąć pojedynczą pozycję lub cały posiłek. Do dyspozycji masz **Cofnij** i **Ponów**, jeśli zmienisz zdanie, a każda zmiana zapisuje się automatycznie.

## Posiłki z planu, w danym dniu

W aplikacji hi.fitness, jeśli masz plan żywieniowy, każdy dzień pokazuje też, co według planu masz zjeść. Zaplanowane posiłki są nad historią i pozostają wyszarzone, dopóki ich nie zjesz. Dotknij posiłku, aby zobaczyć go z pełną listą składników, zmienić dowolną gramaturę lub godzinę i dodać go do dziennika. Zapisany posiłek przechodzi do historii, a sugestia znika - na górze zostaje więc zawsze tylko to, co jeszcze przed tobą.

## Udostępnianie trenerowi

Jeśli współpracujesz z trenerem w hi.fitness, może on przeglądać Twój dziennik żywieniowy we wspólnej przestrzeni roboczej, aktualizowany na bieżąco w miarę dodawania wpisów. Dla trenera to widok tylko do odczytu - dodawać, edytować i usuwać wpisy możesz wyłącznie Ty.