---
title: "Import treningów"
description: "Wrzuć plik Excel, PDF lub zdjęcie istniejącego planu, a hi.fitness odczyta go za Ciebie."
locale: pl
category: getting-started
slug: importing-your-workouts
updatedAt: 2026-06-26
---
# Import treningów

Masz już plan zapisany w arkuszu, w PDF od trenera albo nawet na zdjęciu kartki? hi.fitness odczyta go za Ciebie i zamieni w edytowalne treningi w Twojej bibliotece - bez ręcznego przepisywania.

## Gdzie znaleźć

Otwórz **Trening → Importuj** z menu po lewej. Strona działa tak samo dla trenerów i podopiecznych.

## Co możesz wgrać

- Excel (`.xlsx`, `.xls`) i CSV
- PDF-y z programami treningowymi
- Zdjęcia papierowych planów (`.jpg`, `.png`, `.webp`, `.heic`)

Możesz wgrać kilka plików naraz. Maks. 20 MB każdy.

## Jak to działa

1. **Wgraj.** Przeciągnij pliki na stronę albo kliknij, by wybrać.
2. **Poczekaj, aż AI przeczyta.** Każdy plik przechodzi przez stany *Wgrano → Czytam → Odczytano*. Większość kończy się w minutę.
3. **Sprawdź wersje robocze.** Wyciągnięte treningi pojawią się pogrupowane po tygodniu i dniu. Każde ćwiczenie jest dopasowane do Twojej biblioteki albo oznaczone jako **Nowe**. Dostosuj nazwy, serie, powtórzenia i ciężary.
4. **Zdecyduj o nowych ćwiczeniach.** Dla pozycji oznaczonych **Nowe** możesz wybrać ćwiczenie z biblioteki w rozwijanej liście albo kliknąć *+ Utwórz nowe ćwiczenie*, by dodać je do biblioteki.
5. **Importuj.** Kliknij *Importuj N treningów*. Zapiszemy wszystko w Twojej bibliotece i utworzymy nowe ćwiczenia, które potwierdzisz.

## Języki

AI dostaje informację o Twoim języku (tym samym, na który ustawione jest UI hi.fitness) i zwraca nazwy ćwiczeń w tym języku. Jeśli źródło jest w innym języku - AI tłumaczy podczas odczytu.

## Wskazówki

- Czyste, sformatowane arkusze dają najlepsze wyniki.
- Dla zdjęć: dobre światło i prosty kąt to podstawa.
- Nietypowe nazwy albo brandowe maszyny zwykle trafią do **Nowe** - to normalne.
- Chcesz powtórzyć import? Użyj *Wyczyść i zacznij od nowa*.

## Czego jeszcze nie ma

- Plany typu mobilność, rozgrzewki czy ćwiczenia bezciężarowe trafiają do treningów tak jak reszta - bez oddzielnych kategorii.
- Pierwsza wersja tworzy pojedyncze treningi; pakowanie ich w wielotygodniowy **Program** dorobimy w kolejnej iteracji.