--- title: "Allenamento, alimentazione e progresso, tutto in un unico posto" description: "Pianifica allenamento e nutrizione, registra sessioni e pasti e rendi visibile la costanza quotidiana con hi.pulse - gratis, nel browser e nelle app per iOS e Android." locale: it slug: index url: https://hi.fitness/it --- # hi.fitness - Allenamento, alimentazione e progresso, tutto in un unico posto > Pianifica allenamento e nutrizione, registra sessioni e pasti e rendi visibile la costanza quotidiana con hi.pulse - gratis, nel browser e nelle app per iOS e Android. ## Perché hi.fitness - Nessun foglio di calcolo - Nessuna nota sparsa - Nessun cambio di app - Un sistema completo ## Costruito per l'allenamento. Pensato per il coaching. hi.fitness riunisce allenamenti, alimentazione, monitoraggio dei progressi e gestione dei clienti in un unico spazio di lavoro raffinato- che tu ti alleni da solo, con un trainer o segua i tuoi clienti. - **Allenati** (Per chi vuole allenarsi con costanza.): Crea il tuo piano, registra allenamenti e pasti, batti i record e guarda i tuoi progressi in un unico posto. E se più avanti ti affidi a un coach, il tuo storico viene con te. - **Segui i clienti** (Per trainer che sviluppano il proprio lavoro con i clienti.): Crea programmi, gestisci i clienti e mantieni una visione chiara dei progressi senza il caos dei fogli di calcolo. ## Apri l'app e sai subito cosa fare Ogni piano diventa una semplice visualizzazione quotidiana: allenamento di oggi, pasti di oggi, cosa rimane nei tuoi macronutrienti ed eventuali note del tuo allenatore. ## Inizia da una libreria di allenamenti, pasti ed esercizi Utilizza programmi di allenamento, esercizi, ricette e piani nutrizionali integrati, quindi personalizzali in base al tuo obiettivo. ### Riutilizzalo o rendilo tuo Ogni programma, allenamento, esercizio, piano alimentare e ricetta risiede in un'unica libreria ricercabile. Inizia da uno già pronto o creane uno tuo. ### Editor di allenamenti Crea un allenamento esercizio per esercizio. Imposta serie, ripetizioni, carico e recupero. ### Editor di ricette Crea una ricetta ingrediente per ingrediente: le macro si aggiornano man mano che procedi. ## Tutto il tuo programma, in un unico posto Costruisci o segui un piano completo di allenamento e nutrizione, con allenamenti, pasti, macro e progressi collegati giorno per giorno. ### Sai esattamente cosa allenare ogni giorno Mappa ogni sessione in anticipo, quindi allenati. Costruisci il tuo o inizia da un programma già pronto. ### Mangia per raggiungere i tuoi obiettivi Pianifica i pasti in base agli obiettivi giornalieri di calorie e macronutrienti, usando le ricette della tua libreria. ### Allenamento e nutrizione in un unico piano Segna i tuoi giorni di allenamento e ottimizza i tuoi obiettivi nutrizionali in modo che l'intero piano funzioni insieme. ## Un piano alimentare semplice da seguire. Pasti giornalieri, ricette chiare e liste della spesa generate dagli ingredienti pianificati - e quando mangi, registralo scrivendo, dettando o fotografando il piatto. Un piano semplice per tutti i giorni, e un modo migliore di guidare la nutrizione. ## Costruisci il ritmo che consente il progresso. Tieni traccia di semplici azioni quotidiane che supportano il tuo piano, come acqua, passi, sonno, movimento e recupero. hi.fitness collega le abitudini al tuo obiettivo, offrendo allo stesso tempo agli allenatori un modo semplice per creare coerenza con i propri clienti. ## Vedi il tuo ritmo. Il supporto resta vicino. hi.pulse mostra il tuo ritmo quotidiano attraverso allenamenti, abitudini, record e check-in - senza alcuna configurazione, conta e basta. Se ti alleni con un coach, il feedback resta vicino al piano e ai progressi di cui parlate. ## Scopri cosa funziona Tieni traccia del volume di allenamento, dei cambiamenti del corpo, della cronologia degli esercizi e dei record personali nel tempo. ## Rapporti sui progressi senza caos. Completa check-in rapidi, questionari dettagliati, misurazioni e foto dei progressi. Il trainer può personalizzare domande e frequenza, mentre ogni risposta resta collegata ai tuoi progressi. ## Coaching senza lavoro amministrativo. hi.fitness è anche uno spazio di lavoro completo per trainer - la stessa app che i tuoi clienti già usano. Una dashboard che costruisce la lista delle cose da fare dai dati dei clienti, uno spazio per ogni cliente e una pagina pubblica che porta nuove richieste. ## Prima. Ora. Cosa significa. Confronta due check-in qualsiasi con foto, misurazioni e cambiamenti nella composizione corporea. hi.fitness trasforma i dati grezzi sui progressi in un report chiaro che mostra cosa è migliorato e cosa necessita di attenzione. Le foto restano private - le vedete solo tu e il tuo coach. ## Allenati con il telefono in mano Un tracker mirato e privo di distrazioni per registrare ogni serie mentre procedi: ripetizioni, peso e sforzo catturati in pochi secondi, sincronizzati direttamente con la tua cronologia. ## Nel tuo browser e in tasca hi.fitness funziona su telefono, tablet e computer - e ha app native per iOS e Android. Un unico account, lo stesso piano e gli stessi progressi ovunque. ## Le domande più comuni, con risposta. ### hi.fitness è gratuito? Sì - creare un account e usare hi.fitness è gratuito durante la beta: piani, tracker, nutrizione, abitudini, integratori e progressi inclusi, per chi si allena e per i trainer. ### C'è un'app mobile? Sì. hi.fitness ha app native per iPhone e Android con tracker degli allenamenti, diario alimentare, abitudini e statistiche - e il tracker funziona anche offline. Un unico account tiene sincronizzati web e app. ### Serve un coach per usare hi.fitness? No. Tutto funziona in completa autonomia - e se ti alleni con un coach, o lo sei tu, lo stesso account diventa uno spazio di coaching connesso. ### Come registro i pasti? Scrivi cosa hai mangiato, dettalo o fotografa il piatto - ottieni un'unica proposta chiara con quantità, calorie e macro da confermare. I pasti pianificati si registrano con un tocco. ### Quali lingue e unità supporta? hi.fitness è disponibile in 7 lingue - inglese, polacco, tedesco, spagnolo, italiano, ceco e slovacco - con unità metriche e imperiali.