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title: "Zottman curl su panca Scott con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Zottman curl su panca Scott con manubri

Siediti alla panca Scott, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto).

## Come si esegue

1. Siediti alla panca Scott, tenendo un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto). Appoggia la parte alta delle braccia sul cuscinetto e distendile completamente.
2. Fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti.
3. Al culmine del movimento ruota i polsi portando i palmi verso il basso (presa prona), poi riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo.
4. In basso ruota di nuovo i polsi tornando alla presa supina e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia premute contro il cuscinetto per isolare i bicipiti.
- Usa tutta l'escursione del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.
- Esegui l'esercizio lentamente per aumentare il tempo sotto tensione.

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