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title: "Walkout"
description: "Stai in piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi."
locale: it
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primaryMuscle: "Nucleo"
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equipment: ["Corpo libero"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Walkout

Stai in piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.
2. Piega anche e ginocchia per appoggiare le mani a terra davanti a te.
3. Cammina in avanti con le mani, tenendo le gambe tese, fino ad arrivare in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
4. Cammina con le mani all'indietro verso i piedi, sollevando il bacino e formando una V rovesciata con il corpo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non lasciare che il bacino ceda o si alzi troppo quando sei in posizione di plank.
- Tieni le gambe più tese possibile mentre cammini con le mani avanti e indietro dalla posizione di plank.
- Usa un tappetino per attutire l'appoggio delle mani ed evitare che scivolino.

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