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title: "W-press con manubri"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# W-press con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano. Piega i gomiti a 90 gradi portando i manubri all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti. I gomiti sono aperti verso l'esterno e più bassi delle spalle.
2. Solleva i manubri verso l'alto descrivendo un arco, fino a portarli sopra la testa.
3. Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza, tenendo i gomiti piegati a 90 gradi.
4. Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui il movimento con controllo e non usare gli slanci.
- Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci per tutto l'esercizio.

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