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title: "V-up da seduto"
description: "Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e le braccia appoggiate a terra leggermente dietro di te per sostenerti."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-07-31T00:30:10+00:00
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# V-up da seduto

Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e le braccia appoggiate a terra leggermente dietro di te per sostenerti.

## Come si esegue

1. Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e le braccia appoggiate a terra leggermente dietro di te per sostenerti.
2. Attiva il core e solleva il busto da terra, portando le ginocchia verso il petto fino a formare una V con il corpo.
3. Mantieni la posizione alta per un istante, contraendo gli addominali.
4. Riporta gambe e busto alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre sali nella V e inspira mentre torni giù.
- Non usare gli slanci per sollevare gambe e busto: concentrati sugli addominali.
- Tieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle per mantenere una tecnica corretta.

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