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title: "V-up con manubrio"
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# V-up con manubrio

Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e un manubrio tenuto con entrambe le mani, le braccia completamente distese a terra sopra la testa.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e un manubrio tenuto con entrambe le mani, le braccia completamente distese a terra sopra la testa.
2. Solleva contemporaneamente gambe, busto e manubrio da terra, avvicinando gambe e braccia fino a formare una V.
3. Porta il manubrio verso i piedi, tenendo braccia e gambe il più tese possibile.
4. Riporta lentamente gambe, busto e manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni braccia e gambe tese per massimizzare l'efficacia dell'esercizio.
- Espira mentre sali nella V e inspira mentre torni giù.
- Evita strappi e slanci: esegui il movimento con controllo.

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